Această băutură de pătrunjel activează arderea grăsimilor

Există o zonă în care grăsimea se instalează cel mai des, și anume stomacul și șoldurile, aceasta se numește grăsime abdominală. Foarte rezistent, este greu să scapi de el în ciuda dietelor repetate și a exercițiilor fizice regulate. Cu toate acestea, deși frânele împotriva pierderii de grăsime sunt multe, nu disperați, avem soluția. !

Înțelegerea grăsimii abdominale

Depozitarea grăsimii din burtă poate fi mai mult sau mai puțin dificil de eliminat în funcție de vârstă, hormoni, dietă nesănătoasă, stres și chiar lipsa somnului. Pentru a crește șansele în favoarea dvs., se recomandă să combinați o dietă sănătoasă și echilibrată, săracă în calorii și bogată în fibre, cu activitate fizică regulată.

această

În primul rând, trebuie să știți dacă trebuie sau nu să pierdeți grăsimea din burtă. Pentru a face acest lucru, există un indicator eficient: este raportul circumferinței taliei/circumferinței șoldului obținut prin măsurarea circumferinței taliei (partea cea mai subțire la nivelul buricului) și a șoldurilor (partea cea mai lată). Împărțiți circumferința taliei cu circumferința șoldului.

Pentru femei, raportul trebuie să fie mai mic sau egal cu 0,8, pentru bărbați trebuie să fie 1.

Reduceți grăsimea abdominală

În ceea ce privește viața de zi cu zi, adoptă anumite obiceiuri care te vor ajuta să arzi grăsimile:

  • Încercați să parcurgeți 10.000 de pași pe zi: un studiu a găsit câțiva bărbați care au trebuit să reducă numărul de pași luați în fiecare zi de la 10.000 la 1.500 fără a-și schimba dieta. S-a constatat că grăsimea lor a crescut cu 7% după 2 săptămâni.

Așa că mergeți la un magazin de sport pentru a cumpăra un pedometru! De asemenea, puteți descărca una pe telefonul dvs. printr-o aplicație.

  • Dacă aveți un loc de muncă care necesită petrecerea zilei pe un scaun la birou, trebuie să vă amintiți să vă deplasați cât mai mult posibil. Luați pauze pentru o scurtă plimbare în jurul spațiilor companiei, chiar și cinci minute scurte vor face. Încercați să interziceți liftul și să luați scările ori de câte ori aveți ocazia.
  • Pentru dumneavoastră, doamne, nu uitați să luați întotdeauna o pereche de apartamente (o pereche de adidași, dacă puteți) cu dvs. la birou și să le schimbați cu perechea de tocuri înalte pentru a vă plimba în timpul pauzei de prânz.