Această dietă pune capăt sănătății migrenei
Actualizat: 05/12/17 - 15:30
Crizele de migrenă pot fi destul de urâte - dar cei care mănâncă sănătos pot face multe despre ele.
Dureri de cap roase aproape insuportabile: cei afectați se simt adesea neajutorați. Dar cu o dietă potrivită, puteți atenua suferința.
Oricine a avut vreodată migrene în viața lor știe cât de mult poate răni: apare durere de cap de neimaginat în plus, există adesea pierderea poftei de mâncare și greață. Majoritatea celor afectați sunt, de asemenea, foarte sensibili la lumină - și pot găsi doar puțină liniște într-o cameră întunecată, întinsă. Multe Drept urmare, ei se simt adesea neajutorați în situație - Există modalități de a lua măsuri de precauție împotriva atacurilor de migrenă.
Pacienți cu migrenă: stimulii sunt mai greu de prelucrat în creier
Deoarece dieta poate avea, de asemenea, un impact asupra bunăstării - și chiar poate declanșa sau chiar preveni o creștere. Deci ei pot alimentele corecte contribuie, de asemenea, la prevenirea durerilor de cap. Dar de ce sunt unii oameni - mai ales femei - afectați și alții nu?
Oamenii de știință nu au reușit încă să determine o cauză clară. Cu toate acestea, ei presupun că, printre altele, unul dispoziție genetică ar putea sta la baza. Drept urmare, creierul celor afectați este mai eficient și mai activ decât cel al persoanelor fără migrene. Dar asta poate fi și un dezavantaj, pentru că așa reacționează mult mai sensibil la stimulii externi și interni.
De asemenea, ei cred că migrenele ar putea apărea și din acest motiv Creierul are prea puțină energie disponibilă. Teza lor: În momente de nevoie, creierul trimite semnale către organism că are nevoie urgentă de zahăr. Prin urmare, mulți suferinzi suferă, de asemenea, de simptomele tipice atunci când Nivelul glicemiei scade: Negru în fața ochilor, tulburări de vorbire și vedere și dureri de cap palpitante.
Cauzele migrenelor: genetică - și prea puțin zahăr?
Prin urmare, este important să obțineți rapid surse de energie în astfel de momente. Unele femei sunt cu siguranță familiarizate cu acest lucru: migrenele apar - și au făcut-o Pofte de ceva dulce. O batonă de ciocolată trebuie găsită rapid. Din păcate, acest lucru ajută doar pe termen scurt. Deoarece acest lucru face ca nivelul zahărului din sânge să crească brusc - dar scade din nou la fel de repede. stresează corpul - iar atacul de migrenă este și mai grav. Prin urmare, mulți bolnavi asociază alimentele cu zahăr cu migrene și cred că ciocolata și companiile sunt responsabile pentru aceasta.
În schimb, este indicat să mâncați în mod regulat o mușcătură, și mai ales una Amestec de proteine și carbohidrați complecși a lua înăuntru. Acestea includ: produse din cereale integrale, musli și multe tipuri de fructe și legume. Ele dau creierului suficientă energie pentru a procesa bine toți stimulii. Când vine vorba de albușuri de ou, sunteți binevenit să folosiți lapte, iaurt și quark. Acestea acoperă nevoia zilnică a organismului de proteine de înaltă calitate.
Migrene: Cum să o controlați - vinovați ciocolata și histamina
Pe de altă parte, nutriționiștii recomandă nu numai ciocolata, ci și cea Pentru a evita prea multă carne, brânzeturi îmbătrânite precum brie și brânză de munte, precum și varză murată. Și anume, aceste alimente conțin multă histamină - și prea mult din această substanță poate duce la stres în organism.
De asemenea Portocale, mandarine și grapefruit sunt dificile pentru cei afectați - deși nu conțin histamină, împing propria producție a substanței de către organism. De asemenea, pe Mese gata cu glutamat sau alți aditivi artificiali trebuie evitați cât mai des posibil. Acestea determină, de asemenea, creșterea histaminei în organism - deci mai bine: gătiți proaspăt și mult singur.
De la Jasmin Pospiech
Gândirea la durere - Cum funcționează biofeedback-ul
Lothar Niepoth în timpul terapiei de biofeedback: Scopul tratamentului este de a influența în mod deliberat funcțiile involuntare ale corpului, cum ar fi bătăile inimii sau activitatea musculară. Pacienții pot vedea ce măsoară electrozii pe ecran. Foto: Andreas Gebert
Ecranul arată ce măsoară electrozii: Această persoană de testare poartă senzori pe obraz și tâmple în timpul antrenamentului de vasoconstricție pentru tratamentul migrenelor. O reprezentare vizuală a îngustării arterei poate fi văzută pe ecran în fundal. Foto: Andreas Gebert
Ca metodă terapeutică pentru durerile de cap tensionate: În practica lui Lothar Niepoth, antrenorul de biofeedback Carina Ruf (l) atașează senzorii pe fruntea unei persoane testate în pregătirea pentru formarea EMG pentru tratamentul durerilor de cap tensionate. Foto: Andreas Gebert
Lothar Niepoth este președintele Societății germane pentru biofeedback (DGBfb) și are o practică la München. Foto: Andreas Gebert
Potrivit experților, sunt necesare în medie opt până la unsprezece ședințe înainte ca pacienții să dezvolte strategii împotriva durerii cu ajutorul tratamentului de biofeedback. Foto: Andreas Gebert
Cu fir: cu biofeedback, se măsoară semnalele fizice. Într-un al doilea pas, pacienții ar trebui să învețe să-i influențeze. Foto: Andreas Gebert
Lothar Niepoth este președintele Societății germane pentru biofeedback (DGBfb) și are o practică la München. Foto: Andreas Gebert