Aceasta este dieta energetică
Ora de vară este ora băii - și odată cu aceasta ocazia de a te arăta în sfârșit din nou în bikini și trunchiuri de baie. Încă nu ești complet mulțumit de silueta ta de bikini și vrei câteva kilograme mai puțin pe șolduri? Avem cinci sfaturi simple pentru a economisi calorii și, în același timp, pentru a face ceva bun pentru mediu. Aceasta este dieta energetică eLIFE:
Sfat 1: îngustează burta de bere și economisește apă
Din păcate, nu se spune doar că berea face o burtă mare. O sticlă de bere conține în jur de 215 kilocalorii. Aceasta înseamnă mai mult decât conține aceeași cantitate de cola. Dacă faceți fără bere, economisiți o mulțime de calorii suplimentare. Iar dieta cu bere are un alt avantaj: economisește apă!
Pentru a produce un singur pahar de 250 de mililitri de bere sunt necesari 75 de litri de apă. Deci, dacă doriți să faceți ceva bun pentru corpul dvs. și pentru mediu, ar trebui să vă schimbați mai des berea de după lucru cu apă minerală.
Apropo, berea din grâu conține mult mai multe calorii decât pilele.
Sfatul suplimentar eLIFE: Puteți afla câtă apă este necesară pentru a produce alte lucruri în viața de zi cu zi în articolul nostru despre subiectul apei virtuale.
Sfat 2: antrenament muscular pe storcator
Nu doriți să pierdeți deliciosul suc de portocale la micul dejun în timp ce urmați o dietă? Apoi încercați un suc proaspăt stors în loc de unul cumpărat din magazin.
Un pahar mic de suc de portocale din supermarket conține nouă grame de zahăr. Acesta este echivalentul a trei cuburi de zahăr. Versiunea proaspăt stoarsă conține, de asemenea, multă fructoză, dar este mult mai sănătoasă decât zahărul industrial din produsul achiziționat.
Și dacă stoarceți sucul cu mâna în loc de o presă electrică, chiar vă antrenați puțin mușchii brațului - și ucideți două păsări cu o singură piatră.
Nu aveți storcător acasă? Apoi, aruncați o privire asupra hack-ului din videoclip: puteți construi cu ușurință o presă din două sticle de plastic. Aici puteți găsi mai multe hacks de viață pe tema energiei.
Sfat 3: utilizați naveta ca antrenament
Locuiți la doar câțiva kilometri de birou și continuați să mergeți la serviciu în fiecare zi cu mașina sau trenul? Puteți schimba asta în sezonul cald. În cele din urmă scoateți bicicleta din subsol sau chiar mergeți pe jos. Vă explicăm pas cu pas cum să vă pregătiți bicicleta pentru vară.
Când treceți la bicicletă pentru a vă deplasa la locul de muncă, nu numai că ardeți calorii, ci și evitați emisiile inutile. În oraș, în special, folosim adesea mașina pe trasee care pot fi acoperite confortabil cu bicicleta sau chiar pe jos.
De dragul mediului și al corpului dvs., ar trebui să vă mișcați antrenamentul pentru a lucra mai des în viitor. În loc să petreceți seara la sală, ați făcut apoi programul de exerciții pe lateral.
Cu bicicleta la birou? Acest lucru este sănătos și protejează mediul.
Sfatul suplimentar eLIFE: Vă gândiți să obțineți o bicicletă electronică anul acesta? eLIFE te ajută să afli care e-bike ți se potrivește cel mai bine. Aici vă arătăm ce tip de bicicletă electronică sunteți.
Sfat 4: Țineți degetele de la frigider
Sună banal, dar este eficient: dacă deschizi frigiderul mai rar, mănânci mai puțin. Pentru că: Adesea nu scotocim prin frigider din foame, ci din plictiseală.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui, prin urmare, să acordați dispozitivului o dana largă. Acest lucru nu numai că reduce dimensiunea taliei, ci și factura la electricitate. De fiecare dată când frigiderul este deschis, 30% din aerul rece din interior scapă. Este necesară multă energie pentru a reduce din nou temperatura din frigider.
Sfatul suplimentar eLIFE: Cu aranjamentul potrivit pentru frigider, puteți economisi și mai multă energie electrică. În acest articol, eLIFE explică modul în care ar trebui să depozitați frigiderul, astfel încât acesta să consume în special puțină energie.
Sfatul 5: zapping fără telecomandă
Desigur, aceasta este o metodă oarecum neobișnuită - dar funcționează! Data viitoare când te uiți la televizor, ascunde doar telecomanda pe un dulap înalt. Alternativ, puteți scoate bateriile. Ori de câte ori doriți să schimbați canalul sau să reglați volumul de pe televizor, trebuie să vă ridicați și să apăsați butoanele de pe televizor. Deci, există mișcare în seara de fapt atât de lentă a televiziunii. În cel mai bun caz, îți vei pierde chiar și dorința de a te relaxa în fața televizorului. Poate că veți folosi timpul pentru a merge la jogging câteva ture? În orice caz, această metodă economisește bateriile telecomenzii.
Sfatul suplimentar eLIFE: Cu un truc simplu puteți afla dacă bateriile sunt descărcate sau încărcate. Aici, eLIFE arată cum se face.