Această omletă arde grăsimea din burtă

Doriți să pierdeți grăsimea încăpățânată din burtă? Apoi, încercați această delicioasă rețetă de omletă

grăsimea

Omleta este sănătoasă și disipează foamea

Primești o omletă delicioasă doar la micul dejun? În niciun caz! În loc de o masă mare, cu mulți carbohidrați, ar trebui să pregătiți o mâncare cu ou mai des seara. Este la fel de umplut ca o masă „adevărată” și este încă foarte sănătos. Nutrienții, proteinele și vitaminele din omletă oferă organismului energie, sunt ușor de digerat seara și te ajută să slăbești. Particularitatea acestei omlete: cea mai mare parte constă din proteine, care conțin mai puțin colesterol și calorii decât gălbenușurile de ou. Cu toate acestea, este important să nu vă lipsiți de gălbenușul de ou, deoarece colesterolul este important în special pentru organism - doar în cantități mai mici.

Ingrediente:

  • 1 morcov (ras)
  • 1 mana de frunze de spanac (tocate)
  • 1 ou
  • 2 albușuri
  • 1 linguriță ulei de rapiță
  • Sare piper

Pregătire:

  1. Bateți ouăle cu o furculiță până când gălbenușurile și albușurile se amestecă bine.
  2. Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu și adăugați uleiul.
  3. Adăugați morcovii și spanacul în tigaie și prăjiți scurt până când spanacul se prăbușește. Se condimentează cu sare și piper.
  4. Adăugați ouăle, întindeți-le pe toată tigaia și prăjiți-le câteva minute până când oul crește puțin.
  5. Întoarceți omleta și prăjiți scurt pe cealaltă parte. Se scoate din tigaie și se îndoaie în două pentru a face o omletă.

Nu există limite pentru imaginație când vine vorba de ingrediente. Principalul lucru este legumele. Sparanghelul, boiaua și dovleceii, de exemplu, sunt unele dintre soiurile cu cele mai puține calorii. Practic, puteți utiliza următoarea formulă ca ghid: Cu cât amestecul de legume este mai colorat, cu atât este mai sănătos.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cum se poate spune dacă ouăle sunt încă bune

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile