Această rutină matinală de 20 de minute facilitează slăbirea
În plus față de exerciții fizice și dietă, factorii mentali joacă, de asemenea, un rol decisiv în pierderea în greutate. Fă ceva bun pentru corpul tău în fiecare zi cu această rutină matinală de 20 de minute
Exercitiile fizice fac parte, de asemenea, din cea mai buna rutina de dimineata pentru slabit
Dacă câștigăm prea mult, dar și pierdem prea mult, nu este întotdeauna de vină doar mâncarea noastră sau nivelul nostru de fitness. Corpul nostru reacționează la modul nostru de viață și la bunăstarea noastră generală. Cu cât ne simțim mai bine fizic, cu atât suntem mai buni din punct de vedere mental și cu atât este mai ușor pentru corpul nostru să evite creșterea sau pierderea excesivă în greutate.
Cea mai bună rutină de dimineață pentru a pierde în greutate
Notează-ți gândurile: 3 minute
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Înainte de a-ți începe ziua, colectează-ți gândurile. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să păstrezi un fel de jurnal în care notezi tot ceea ce aștepți cu nerăbdare în ziua următoare, de ce ești mândru, dar și de modul în care te simți în general.
Dacă nu aveți chef să faceți documentele, acest truc vă poate ajuta și: În fiecare zi înainte de a vă ridica, gândiți-vă la trei lucruri la care așteptați în mod deosebit. Veți vedea: odată ce a devenit o rutină, acest ritual va începe ziua mai fericit. În plus, acest obicei reduce nivelul hormonilor de stres. Și știi: dacă ești stresat, te îngrași mai repede.
Mișcare ușoară: 5 minute
Primul lucru de făcut dimineața când te trezești este să faci mișcare. O sesiune de întindere sau câteva exerciții de yoga ușoare sunt doar lucrurile, deoarece acestea sunt bune pentru corpul tău. Când te simți mai bine fizic, te vei simți automat mai bine mental. Stresul este redus și este mai puțin probabil să te îngrași. În plus: veți simți mai puțin pofta de gustări dulci sau grase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bea un pahar cu apă: 1 minut
Când te trezești dimineața, corpul tău are nevoie de lichide. Dacă rămâi cu apa dimineața, corpul tău poate începe procese inflamatorii care îți perturbă echilibrul hormonal. Drept urmare, te îngrași.
Periați corpul: 3 minute
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Eliminarea toxinelor din organism ne face și mai ușor să slăbim. Puteți face acest lucru cu un remediu detoxifiant extins, de exemplu. Dar poți face și ceva mic în fiecare zi pentru a-ți purifica corpul. Periajul corpului este deosebit de plăcut (perii speciale sunt disponibile în farmacie) dimineața. Acest lucru stimulează circulația sângelui și sistemul limfatic. Toxinele pot fi transportate mai ușor, iar procesele inflamatorii sunt inhibate. Ce are un efect pozitiv asupra greutății: înseamnă că mai puține grăsimi sunt depozitate în organism.
Mâncați un mic dejun sănătos: 8 minute
Metabolismul dvs. are nevoie de puțină împingere dimineața, astfel încât să poată începe să ardă calorii în primele ore ale zilei. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să luați un mic dejun sănătos. Dacă nu aveți timp să vă așezați la masă, mâncați cel puțin o bucată de fruct, o felie de pâine sau un iaurt.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile