Fantoma! Peste un an de stabilizare
Fantoma. Peste un an de stabilizare. Da da da .
Poate te-ai fi gândit că te-am lăsat să pleci ?
. Ei bine, da, recunosc puțin, nu am avut prea mult timp pentru blog (și totuși am testat tone de produse pentru a vă prezenta.) dar nu renunțasem la obiectivul meu, îți promit!
Prin urmare, îmi face plăcere să vă anunț că a trecut acum mai mult de un an și chiar 14 luni mai precis că mi-am atins obiectivul de a cântări mai puțin de 59 kg și că l-am menținut. !
Greutatea mea în această dimineață: 56,4 kg.
Deoarece sunt încă mândru de mine, iată curba mea, cu pierderea clară de peste 6 luni, apoi cele 14 luni de stabilizare:
După cum am explicat pe acest blog în postarea mea introductivă, am considerat că atingerea acestei greutăți a fost doar începutul aventurii. adevărata aventură a menținerii acestuia în timp ce găsești un ritm de viață corect și o dietă sănătoasă fără constrângeri.
Dar azi, la peste un an de la obiectivul meu și la aproape doi ani după ce a început totul?
Așa că mi-am pierdut 16 kg în 6 luni și, după cum știți, m-am ajutat pe mine însămi, și mai ales foarte mult la început, prin produse proteice. Am făcut-o mai puțin pentru a urma dietele moft, decât pentru că acest tip de dietă îmi permite să evit pofta și crizele alimentare. De fapt, consumul mai puțin de carbohidrați și mai multe proteine face mai ușor să vă simțiți plin și să limitați foamea. și de aceea suferință!
Așadar, alegerea mea pentru o dietă relativ proteică a început de acolo. Pe de altă parte, am mâncat o mulțime de legume și o bucată de fruct în fiecare dimineață și, pe cât posibil, o porție de fructe la fiecare masă.
Pe site-ul creatorilor aplicației iPhone pe care o folosesc, am fost chiar invitat să mă alătur „Poveștilor de succes”. Și așa mi-au oferit câțiva ani de utilizare gratuită a nivelului maxim al aplicației lor;)
Prin urmare, puteți să mă urmăriți în direct, greutatea, mesele, rezultatele și chiar fotografiile.
Si dupa ?
Am plecat de la principiul conform căruia dacă felul meu de a mânca înainte de dietă mă îngrașa, a începe să mănânc din nou nu ar da greș să dea același rezultat. Așa că mi-am schimbat complet modul de viață în comparație cu trecutul.
Este clar că pâinea, orezul, pastele și alte amidonuri și carbohidrați au intrat în dieta mea doar sporadic și foarte controlat. Pizza, lucruri în stil hamburger. fără a fi interzise, sunt extrem de rare.
Am avut un episod de ciocolată după sărbătorile de Crăciun pe care am avut ceva probleme să îl controlez, dar în cele din urmă l-am controlat;)
Perioade de eliberare !?
Da, și uneori chiar lansări repetate (mă gândesc, printre altele, la o perioadă montană cu fonduri, raclete și ciocolată în abundență care rănesc cântarul. Ar fi bine să nu mă cântăresc timp de 15 zile;)).
Am aplicat apoi metoda pe care v-am descris-o: am dat drumul și profit fără să mă simt vinovat. MĂ FĂCU cu adevărat, atâta timp cât o iau razna pe cât este de distractiv, nu-i așa? Apoi, după ce reiau un ritm sănătos.
De fapt, pentru o seară foarte delirantă (aș spune, un crack frumos la mai mult de 3000 sau chiar mai mult de 4000 kcal pe zi, de exemplu, pentru cineva ca mine care are 1m66 și care nu practică sport), este șters în 4-6 zile de înțelepciune în spate. Am spus înțelepciune, nu tortură !
Problema este dacă le repetăm prea mult. Este nevoie doar de o perioadă de stres, depresie și muncă. Există un risc real de creștere în greutate acolo. Am avut debuturi în acest stil de două ori, pe care am putut să le întrerup destul de devreme și, de obicei, să ajung din urmă în 2 săptămâni.
Dar un lucru imperativ, amintiți-vă și vă implor, aplicați-l. Niciodată, niciodată, orice ai mâncat, orice delir ați avut, niciodată, NICIODATĂ, nu aruncați pentru a încerca să compensați !
Această practică este violentă cu organismul, violentă cu mintea ta și este începutul unei escaladări către eșec. Sunt mândru să spun că nu am făcut-o niciodată, chiar dacă ideea mi-a trecut prin minte în trecut uneori, este ceva ce mi-am interzis ferm și vă sfătuiesc să faceți același lucru.
Pe scurt. trebuie să știi să te uiți puțin oricum din când în când;) dar să nu-ți faci violență. Fii în pace cu tine însuți, răbdător și înțelegător cu corpul și mintea ta, așa cum ai fi cu un prieten ale cărui greșeli și greșeli le accepți, pentru că știi că este prieten.