Acest lucru menține plămânii sănătoși
Preluăm aer de 25.000 de ori pe zi, furnizăm oxigen tuturor celulelor corpului și eliminăm dioxidul de carbon. Aflați cum să vă mențineți plămânii sănătoși aici.
Aerul pe care îl respirăm curge prin trahee în bronhiile ambilor plămâni, la capetele cărora există în jur de 300 de milioane de alveole. În aceste vezicule, alveolele, aerul pe care îl respiri intră în contact cu vasele de sânge fine, capilarele. Când respirați, oxigenul din aer este eliberat în sânge. Excesul de dioxid de carbon se elimină atunci când expiri. Cu fiecare respirație, plămânii reglează nivelul de dioxid de carbon și detoxifică organismul. Pentru a putea îndeplini pe deplin această funcție, aceasta formează o suprafață de 70 de metri pătrați în interior - dimensiunea unui teren de squash. Pericolele mortale: astmul bronșic, bronșita, cancerul pulmonar, emfizemul și pneumonia sunt printre bolile majore răspândite în prezent. Zece la sută din toate cauzele de deces merg în contul lor. Ceea ce au în comun toate afecțiunile este că funcția pulmonară mai mult sau mai puțin restricționată este. Simptomele suspecte: tuse, dureri în piept, dificultăți de respirație, deseori și febră.
Important pentru starea ta de bine
Faceți mișcare în aer curat cât mai des posibil, asigurați-vă că mențineți o poziție verticală, asigurați-vă că există suficientă umiditate în interior, respirați pe gură cât mai rar posibil, nu vă împiedică să tuseți mucus - și curățați-vă Dinți buni: oamenii de știință au aflat, că dinții putrezi afectează plămânii. Dacă fumați, ar trebui să vă limitați la trei țigări pe zi. Fumatul provoacă inflamații ușoare constante ale membranelor mucoase, care se pot transforma în cancer de-a lungul anilor. Luarea preventivă a vitaminei A sau beta-carotenului nu ajută.
La ce trebuie să acorde atenție pacienții
Oricine suferă de boli respiratorii ar trebui să aibă grijă de sine în condiții de căldură sau frig extrem. Altfel sportul este permis. Recomandat: ciclism, drumeții, jogging, canotaj, înot și sporturi de dans. Activitățile de reducere a energiei, precum fotbalul sau tenisul, sunt tabu. Este important să puteți opri imediat exercițiile în caz de urgență și să consultați un medic. Scufundările și alpinismul sunt excluse. Zborurile implică și riscuri. Datorită presiunii scăzute a aerului (este menținută artificial la nivelul de 2400 de metri deasupra nivelului mării) consumați cu 5-6 la sută mai puțin oxigen. Nicio problemă pentru persoanele sănătoase, pacienții cu căi respiratorii mai bine să-l întrebe pe medic.
Terapia respiratorie
Respiri mai ales în piept? Te obosesti repede? Te trezești obosit dimineața? De multe ori nu primești suficient aer? Oftezi mult? Respiri de mai mult de 15 ori pe minut în repaus? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, terapia cu respirație vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Pentru pacienții cu astm, bronșită cronică, emfizem, probleme de voce și vorbire sau fibroză chistică există antrenament special pentru respirație. Acestea sunt de obicei efectuate de kinetoterapeuți sau logopezi și sunt plătite de asigurătorii de sănătate dacă sunt prescrise de medic. Există, de asemenea, terapii generale de respirație. Ele ajută la conștientizarea oamenilor cu privire la procesele implicate în respirație și la găsirea drumului către respirația naturală.