Acest lucru se întâmplă atunci când ceasul tău intern iese din pasul SĂNĂTATE BĂRBAȚILOR

Bioritmul Așa te îmbolnăvești când ceasul tău intern scade din pas

Corpul tău are propriul său ritm. Veți observa acest lucru cel târziu când influențele externe perturbă acest ceas intern. De exemplu, atunci când lucrăm în momente în care suntem obosiți sau încercăm să dormim, chiar și atunci când nevoia de a dormi nu este încă acolo.

Ce este ceasul intern?

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ceas biologic sau ceas intern: ceasul intern dictează când trebuie să mâncăm, când suntem obosiți și când trebuie să facem exerciții. „Strict vorbind, nu avem doar un ceas intern, ci unul în fiecare celulă”, spune autorul științei Dr. Peter Spork din Hamburg („Wake Up!” Hanser Verlag, 18,90 euro). De exemplu, ficatul funcționează mai activ seara decât dimineața, motiv pentru care poți tolera mai bine alcoolul seara. Din fericire, vezica urinară este foarte inactivă noaptea - altfel ar trebui să mergi tot timpul la toaletă. Viteza ceasului intern este determinată genetic și, prin urmare, este dificil de influențat.

întâmplă

Cum îmi bifează ceasul intern?

În cronobiologie, se face distincția între ciubucuri și bufnițe, adică cei care se ridică devreme și cei care se ridică târziu. Majoritatea oamenilor sunt undeva la mijloc, dar tind spre unul dintre cronotipuri. „Germanul mediu merge la culcare la unu și jumătate și se ridică la opt și jumătate - de obicei numai atunci când nu trebuie să lucreze, desigur”, spune Spork. Puteți afla cu ușurință singuri dacă sunteți mai degrabă aluncă sau bufniță cu aceste întrebări: Dacă nu setați o alarmă în weekend sau în vacanță, când sunteți treaz? Preferați să părăsiți petrecerile devreme sau târziu? Când preferați să faceți sport: mai devreme sau mai târziu în timpul zilei? În toate cazurile, dacă răspunsul este devreme, atunci este mai probabil să fiți o ciudată. Dacă ești mai în formă mai târziu, cronotipul tău seamănă mai mult cu bufnița.

Cum se dezechilibrează bioritmul nostru?

Există o serie de motive pentru acest lucru, cel mai convingător fiind munca. Cele mai multe joburi sunt legate de ore fixe, indiferent de ceasul intern individual. Munca de noapte și munca în schimburi, în special, prezintă un risc ridicat de ritm interior intact, deoarece lucrați în perioadele reale de odihnă. „Încearcă să vorbești cu angajatorul tău despre orele de lucru mai flexibile dacă nu funcționezi optim la locul de muncă”, recomandă Spork. La urma urmei, ambele părți beneficiază de ajustarea orelor de lucru la curba de performanță. Dar și animalele de petrecere dintre voi își încurcă ritmul: serile lungi sunt de obicei bune pentru bufnițe, dar de obicei se transformă în nopți scurte, mai ales dacă trebuie să te trezești devreme a doua zi. Călătoria către alte fusuri orare și schimbarea orei încurcă și bioritmul, chiar dacă te obișnuiești cu diferența de timp după câteva zile.