Acesta este modul în care înghețata nu te îngrașă - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lesson 225. Scapă de conștiința ta vinovată cu înghețată! Înghețata este ceva pentru plăcere. Doar cei care se gândesc cu frică la calorii vor lua.

Se numește înghețată în Germania, înghețată aici. Ingredientele sunt dure: lapte, smântână, zahăr, ciocolată, agenți de îngroșare, arome și așa mai departe. Nimic nu este la fel de distractiv ca o înghețată vara. Dar nimic nu declanșează o conștiință atât de vinovată la persoanele care doresc să slăbească.

Cum ar trebui să ne ocupăm de înghețată? Interzice gustarea? Sau mănânci doar soiuri foarte specifice? Multe înghețate sunt fructate și sunt recunoscute ca fiind deosebit de scăzute în calorii. Dar aparențele sunt înșelătoare. Aproape toate înghețatele au un conținut foarte ridicat de zahăr, ceea ce corespunde unei duzini de cuburi de zahăr și mai mult. Conținutul de grăsime este, de asemenea, ridicat, în funcție de soi. Poate conține până la două porții de unt de mic dejun cu o greutate de 10 grame fiecare. Dar de cele mai multe ori nici măcar nu o observi când mănânci, deoarece grăsimea și zahărul nu au practic niciun efect de saturație.

Numărul de calorii pe care le devorați în câteva minute în timp ce savurați o înghețată este considerabil. O rachetă are doar 100 de kilocalorii, dar conține aproape 20 de grame de zahăr. Un cornet are deja aproximativ 260 de kilocalorii. Și o ceașcă de înghețată de vanilie cu sos de ciocolată și frișcă se ridică la peste 400 de kilocalorii. Este de la sine înțeles că astfel de bombe calorice nu sunt acolo în fiecare zi, chiar și atunci când este cald afară.

Așa se face:

Un lucru este clar: o înghețată este o sărbătoare. Nu există înghețată care să fie ușor pe figură sau potrivită pentru diete. Înghețata și sorbeturile cu conținut ridicat de zahăr au rămas, de asemenea, fără calorii goale.
Cantitatea este mai importantă decât alegerea înghețatei. De ce trebuie să fie două mingi? Unul este mai mult decât suficient. Această măsură simplă înjumătățește numărul de calorii dintr-o singură lovitură.
Când mănânci înghețată, ia-ți timp și bucură-te de ea. Nimic nu este mai rău decât să-l devoreze neglijent.
Nu vă gândiți la calorii cu o înghețată, ci planificați-le în rutina zilnică ca o masă mică. Devine periculos doar dacă mănânci în mod repetat porții mari în plus față de mese.
Evitați porțiile uriașe, frișca și ingredientele inutile, bogate în calorii. Același lucru este valabil și pentru alunele, migdalele sau straturile de ciocolată.
Nu mâncați o înghețată pe lateral, mai ales nu în fața televizorului sau pur și simplu grăbiți-vă în picioare.
Optează pentru înghețată dintr-o cană în locul unei vafe bogate în calorii. Conține făină, margarină, zahăr, ouă etc. și oferă peste 60 de kilocalorii - mai mult decât o lingură de înghețată de zmeură.
Iaurtul înghețat, tendința de vară a înghețatei, este mai digerabil pentru figură, cu condiția să cunoașteți ingredientele sau să le preparați singur. Atenție la caloriile ascunse adăugând zahăr sau toppinguri.
Oricum, creațiile proprii au cel mai bun gust. Boabele proaspăt recoltate oferă experiențe gustative intense, iar combinațiile îndrăznețe de arome cu ierburi și condimente deschid noi orizonturi de gheață.
Ați încercat vreodată sorbete neindulcite făcute din legume și ierburi? Un sorbet făcut din roșii și busuioc este o delicatesă care poate fi cu greu depășită în zilele toride și o surpriză grozavă pentru gust.
Cu o înghețată, conținutul de zahăr și grăsimi este deosebit de relevant. În funcție de soi, 100 de grame se adaugă până la 100 și chiar peste 400 de kilocalorii.
Este iluzoriu să vrei să câștigi înghețată cu puțin exercițiu. Trebuie să faceți jogging într-un ritm alert cel puțin o oră înainte de a lucra cu acele calorii.

Concluzie:

Înghețata este ceva pentru plăcere. Dacă îți vine să ai o înghețată, cel mai bine este să o savurezi conștient, fără conștiința vinovată și să alegi porții mici. Sau produceți-o singur.

Sfatul nostru:

Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.