Acesta este modul în care roșiile sănătoase sunt 6 motive pentru care ar trebui să le consumați
6 motive sănătoase pentru care merită consumate roșiile
Cu roșiile proaspete puteți aduce acum vara în farfurie și în același timp faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru că fructele mici pot face multe!
Roșiile au atât de multe efecte sănătoase și sunt, de asemenea, o gustare foarte bună, conștientă de siluetă. În galeria noastră vă explicăm pas cu pas de ce merită să mâncați câteva fructe roșii mici în mod regulat.
Dar, în primul rând, vrem să explicăm cum puteți cumpăra cele mai bune roșii.
Sfat suplimentar: Acesta este modul în care puteți găsi cele mai bune roșii vara
Da, roșiile sunt disponibile în magazine tot timpul anului. Cu toate acestea, au un gust deosebit de bun în iulie și august, când sunt oficial în sezon și proaspete. Atunci la ce ar trebui să fii atent pentru a obține cele mai bune roșii? Există 3 sfaturi aici.
O roșie bună este netedă
Dacă pielea roșiei s-a schimbat în vreun fel, dacă are riduri mici sau decolorare, ar fi bine să țineți mâinile departe de ea. În mod ideal, pielea de roșii ar trebui să fie netedă și fermă.
Mirosul potrivit este crucial
Pentru a găsi o roșie foarte bună, ar trebui să mirosiți fructele. Dacă miros frumos și fructat și puțin pământesc, mai ales acolo unde a fost sau este tulpina, ați prins un exemplar bun.
Totul depinde de greutate
O roșie bună și coaptă tinde să fie mai grea pentru dimensiunea sa. Dacă un fruct se simte mai ușor decât altul, este mai bine să îl rezolvați.
Așa roșiile îți protejează inima
Cercetătorii de la Universitatea Ben Gurion din Israel au descoperit că roșiile sunt capabile să scadă hipertensiunea arterială. Patru roșii pe zi sunt suficiente, potrivit cercetătorilor. Potrivit cercetătorilor, numeroșii antioxidanți conținuți sunt aparent responsabili de acest efect.
Cercetătorii de la Universitatea Harvard recomandă, de asemenea, consumul regulat de roșii pentru a reduce riscul unui atac de cord. Substanța secundară vegetală lypocin pe care o conțin scade nivelul colesterolului din sânge. Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
Roșiile ca protecție solară
După cum sugerează un studiu realizat acum câțiva ani de cercetători de la Universitatea din Düsseldorf, Consumul de roșii poate fi o protecție solară naturală. Deși lypocina din fructe nu poate înlocui protecția solară (trebuie totuși să aplicați loțiune!), Substanța vegetală poate împiedica radicalii liberi să ne atace și să ne afecteze pielea.
Dacă tot ajutorul vine prea târziu și mă ard, pot să-mi dezlipesc pielea pe care o dezlipesc?
Bogat în diverși nutrienți
Roșiile nu conțin doar lypocină, care este atât de sănătoasă pentru inimă și piele. Sunt suplimentare o sursă bună de vitamina C și, de asemenea, ne furnizează vitaminele A și E. Micile centrale sunt, de asemenea, bogate în minerale precum potasiu, magneziu și sodiu. În total, roșiile conțin nu mai puțin de 30 de vitamine și minerale.
Sfat excelent: Nu depozitați niciodată roșiile la frigider. Aici legumele care iubesc căldura soarelui își pierd aroma intensă și devin tari. Roșiile proaspete ar trebui consumate în termen de patru până la cinci zile, deoarece efectele luminii, căldurii și oxigenului reduc conținutul de nutrienți.
Roșii: O gustare cu un conținut scăzut de calorii
Dacă un fruct are până la 95% apă, în mod natural nu poate avea un conținut ridicat de calorii. Prin urmare, roșiile conțin doar 18 calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face gustarea ideală între ele, care - datorită conținutului ridicat de apă - îți poate umple bine stomacul, dar totuși nu stresează prea mult. Poftă bună!
Bun pentru digestie
Roșiile fac parte din medicina naturală, printre altele, deoarece stimulează în mod natural curățarea intestinelor. Datorită cantității mari de fibre pe care o conține, familia solanelor este bună pentru digestie. Pot fi consumate în continuare, chiar dacă aveți o ușoară supărare a stomacului, deoarece organismul le poate prelucra cu ușurință.
Întărește-ți plămânii cu roșii
Potrivit unui studiu publicat în European Respiratory Journal în 2017 Consumul de roșii poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra menținerii funcției pulmonare.
Pentru studiu, funcția pulmonară a 650 de adulți din Norvegia, Marea Britanie și Germania a fost testată de două ori la fiecare zece ani. Rezultatul: Dacă participanții la studiu au mâncat cel puțin două roșii sau trei porții de fructe proaspete pe zi, plămânii și-au pierdut puterea mult mai încet decât dacă ar mânca mai puțin de o roșie sau o porție de fructe pe zi.