Sfaturi pentru a slăbi rapid cu o dietă cu cafea - Ghid de rețete Ghid de rețete
Culorile sunt, de asemenea, aditivi
Cafeaua ajută o mulțime de oameni să înceapă dimineața și crește metabolismul puțin mai mult - deși temporar - doar consumul nu te poate ajuta să slăbești rapid. Dar asta nu înseamnă că cafeaua nu poate fi un plus sănătos pentru dieta ta de slăbit. Asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre beneficiile și riscurile încorporării cafelei în planul de slăbire.
Cafea și pierderea în greutate
De ce atât de mulți americani beau cafea în fiecare zi? Cofeină. Și cofeina din ceașca dvs. de joe este legată de pierderea în greutate. Cofeina crește activitatea sistemului nervos central, a inimii și a mușchilor. Și consumul a 100 de miligrame de cofeină pe zi, care este cantitatea găsită într-o ceașcă de cafea, vă poate ajuta să ardeți încă 9 calorii pe oră, potrivit Office of Dietary Supplements. De asemenea, cofeina vă poate suprima pofta de mâncare.
Cu toate acestea, 9 calorii nu sunt foarte multe calorii și este posibil să nu vă ajute să pierdeți foarte mult, dacă este deloc. În plus, în timp corpul tău crește o toleranță la cofeină, negând unul dintre beneficiile de reducere a greutății, ceea ce înseamnă că cafeaua nu te poate ajuta să slăbești rapid. [! 34726 => 1130 = 3!
În timp ce cafeaua vă poate completa eforturile de slăbire, dacă doriți să slăbiți rapid, trebuie să creați un deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul dvs., să ardeți mai mult pe litru. Dacă 1 kilogram de grăsime conține 3.500 de calorii, crearea unui deficit zilnic de 1.000 de calorii vă poate ajuta să slăbiți 2 kilograme pe săptămână. Pierderea a mai mult de 2 kilograme pe săptămână poate duce la pierderea mușchilor, ceea ce vă poate încetini metabolismul de ardere a caloriilor și rata de scădere în greutate.
Echilibrează-ți deficitul reducând caloriile din dieta ta și mutându-te mai mult pentru a arde calorii. Schimbați ceașca de suc de portocale de dimineață cu o portocală proaspătă pentru a economisi 50 de calorii la micul dejun. Utilizați ierburi și condimente pe legume în loc de unt sau ulei și economisiți 100 de calorii pe lingură. În loc de cutia obișnuită de sodă la micul dejun, beți seltzer cu lămâie pentru a arde 150 de calorii în plus. Cei cu un dinte dulce pot tăia cu ușurință 200 de calorii pe zi, mâncând un bol cu fructe de padure pentru desert în loc de înghețată.