Acesta este modul în care Shakira se pregătește pentru spectacolul Super Bowl - LOOX
Fanii fotbalului așteaptă cu nerăbdare Super Bowl (luni, 3 februarie, 00:30 CET) la fel de entuziasmați ca și cântăreața Shakira. Marea diferență: aripile de pui, grătarul, guacamolul și altele asemenea nu fac parte din preparatul columbian.
Așa se antrenează Shakira!
Guru-ul american al fitnessului și antrenorul personal de la Shakira Anna Kaiser dezvăluie într-un interviu acordat E News cât de greu se antrenează cântăreața pentru marea ei performanță la cel de-al 54-lea Super Bowl - de șase ori pe săptămână, inclusiv la ora 23:00 și pe cât de individuală este funcționează doar: "Fiecare zi este diferită, așa că schimbăm și antrenamentul sportiv. Principalul lucru este că nu se plictisește, pentru că atunci concentrația flutură", a spus Anna Kaiser. Pentru a preveni acest lucru, unitățile de forță sunt inserate alături de antrenamentul de dans: „Dacă Shakira are o sesiune lungă de antrenament de dans seara, facem o oră de antrenament de forță dimineața pentru a avea suficientă varietate”, a dezvăluit antrenorul.
HIIT îți place să te speli pe dinți
Antrenamentul zilnic include 90 de minute de unități de interval intensiv pentru a vă ajuta metabolismul chiar dimineața. Există, de asemenea, unități de dans zilnice, antrenamente cardio și, desigur, lecții de canto.
Mică notă laterală: Soțul mai mic de zece ani și fotbalistul profesionist Gerard Piqué de la FC Barcelona nu se potrivește cu nebunia sportivă. „Are propriile sale antrenamente destul de istovitoare. Dar copiii lor vin din când în când, aruncă mingi, aleargă ”, a spus Kaiser.
Planul nutrițional al Shakirei este doar pentru cei mai duri!
Cel mai bun antrenament din lume nu este de nici un folos dacă alergi la McDonald’s după aceea și îți umpli stomacul cu burgeri. Și din moment ce Shakira are atât de puțin timp liber, planul de masă trebuie să fie cât mai simplu posibil. Nu există niciun fel de zahăr, iar produsele lactate sunt reduse la cel mai mic. „În momentul de față nu avem cu adevărat timp să ne așezăm în pace și să luăm o masă bună”, a spus Anna Kaiser.
► Ouă sau avocado cu ulei de măsline și sare de mare sunt disponibile la micul dejun, plus un smoothie cu fructe de pădure și câteva legume.
► La prânz există pește ușor cu legume proaspete sau o salată colorată.
► Urmează puțină supă după-amiaza. Anghinare, vinete-praz sau morcov-ghimbir, de exemplu. Uneori Shakira ciuguleste castraveții cu lămâie și sare.
► Și seara? Peștele și legumele se agită din nou. Mâncarea preferată a Shakirei este disponibilă atunci când pofte: cotlet de porc!
Dar cântăreața columbiană cu balansoarul de șold sexy nu este în întregime lipsită de zahăr: „Ciocolată foarte neagră, cu aproape niciun gram sau niciun gram de zahăr”, spune Kaiser, răsfățându-se cu Shakira.