Acesta este motivul pentru care consumul de sodă dietetică este atât de rău pentru tine

Știam deja că îndulcitorii artificiali din soda dietetică ar putea fi deoarece se îngrașă și sunt nesănătoși pentru bebelușul tău nenăscut. De aceea suntem mereu atât de dornici să găsim rețete sănătoase de băut pentru a înlocui sifonul! Prin urmare, nu este o surpriză să aflăm că un studiu recent publicat în Journal of the American Heart Association Stroke confirmă faptul că soda dietetică este rău pentru tine.

acesta

Soda dietetică este atât de nesănătoasă, încât cercetătorii de la Universitatea din Boston au descoperit că persoanele care beau doar o singură sodă pe zi au o probabilitate de trei ori mai mare de a avea un accident vascular cerebral sau de a dezvolta semne de demență. Studiul a fost realizat pe o perioadă de 10 ani, după 2.888 de adulți cu vârsta peste 45 de ani și 1.484 de adulți cu vârsta peste 60 de ani. În timp ce dovezile sunt la locul lor, echipa nu a fost încă în măsură să determine oficial cauza. Ca urmare, au spus că trebuie făcute mai multe cercetări, similar cu finalizarea studiului din 2014 care a legat bolile de inimă la femeile cu sodă dietetică.

Desigur, efectele negative asupra sănătății ale sifonului dietetic nu sunt întotdeauna atât de grave. De fapt, soda dietetică poate provoca tot felul de probleme de zi cu zi, care sunt deranjante în cel mai bun caz și dăunătoare în cel mai rău caz. Am vorbit cu Brooke Alpert, nutriționist și autor al cărții The Sugar Detox, pentru a o face să înțeleagă exact ce face soda dietetică atât de groaznică și ce poți face pentru a-ți încălca obiceiul. Bonus: promitem că Alpert împarte două moduri de a face apa potabilă mult mai distractivă.

artificial dulce și profund

1. Mai puține calorii nu sunt neapărat mai sănătoase. „Sănătatea este mult mai mult decât doar calorii - de fapt, întregul concept de„ calorii în, calorii în afara ”este destul de vechi”, spune Alpert. Ea ne amintește că soda dietetică este încărcată cu îndulcitori artificiali și substanțe chimice care s-au dovedit a fi dăunătoare sănătății. Mai rău, ea spune că „studiile au arătat că persoanele care beau sifon dietetic mănâncă prea mult, iar corpul nostru răspunde în continuare la aceste zaharuri artificiale, cum ar fi zahărul obișnuit, așa că, de fapt, provoacă în continuare creșterea în greutate”.

2. Zaharul gresit este foarte rau pentru tine. „Nu pot să o clarific suficient - îndulcitorii artificiali sunt teribili pentru tine.” Alpert nu are inhibiții atunci când vine vorba despre modul în care „acele pachete destul de colorate” vă pot dăuna sănătății. De la demență la boli de inimă, probleme ale pielii și gaze, îndulcitorii artificiali se amestecă cu dvs. în nenumărate moduri, fără niciun beneficiu aparent pentru talie sau nivelul de energie.

3. Trebuie doar să oprești RN. Vești proaste, dependenți de sodă. Alpert spune că singura modalitate reală de a lovi obiceiul este să renunți la curcanul rece. Pentru a atenua lovitura de furnicături, ea recomandă „încărcarea cu ceai cu gheață neîndulcit și apă spumantă aromată pentru a rânji și a suporta câteva zile. Clienții mei au descoperit că după a treia zi au trecut prin cele mai rele”.

4. Apa este acolo unde este. În mod corect, nu există nici un substitut pentru H2O. "Fiecare celulă din corpul tău depinde de aportul adecvat de apă pentru ca organismul tău să funcționeze cât mai bine posibil. Deshidratarea este legată de orice, de la oboseală, foamete slabă, creștere în greutate, piele slabă și probleme de stomac", spune Alpert. Desigur, aceste efecte oribile sună foarte asemănător cu cele care vin cu consumul de sodă dietetică - încă convins?

este

două moduri de a rămâne hidratat af

1. Există o aplicație pentru aceasta. Aplicațiile ne reamintesc să medităm, să plătim facturi și să rezervăm zboruri - deci de ce să nu folosiți una pentru a vă reaminti să beți mai multă apă? Alpert spune că este „în prezent obsedată de WaterMinder”. Aplicația gratuită vă permite să setați obiective de hidratare, să trimiteți mementouri zilnice, să urmăriți aportul de apă și chiar să vă oferiți ecusoane atunci când vă atingeți obiectivele.

2. Condimentează-l. Literalmente! Adăugați piper Cayenne și suc de lămâie în apă pentru un plus de chic. Alpert se referă la acest La Croix Life RN și spune că aromele de lime și grapefruit sunt favoritele lor actuale. De asemenea, ea sugerează adăugarea de fructe, castraveți sau mentă într-o sticlă de apă drăguță pentru a face jocul de hidratare mai distractiv.

V-ați lăsat definitiv dieta cu limonadă? Trimite-ne pe Twitter @fijngenoegenandCo și anunță-ne ce a funcționat pentru tine!