Aceste 29 de alimente te vor ajuta să slăbești

Sănătos și subțire

Mai păstrați ideea că singura modalitate de a pierde în greutate este dieta? Această presupunere este de mult depășită. Astăzi, cheia pentru a obține cifra dorită este o dietă conștientă și sănătoasă: alegerea mâncării dvs. joacă deci un rol major. Aflați ce produse vă pot ajuta să slăbiți și de ce.

De aceea, calitatea contează mai mult decât cantitatea

Principala problemă a dietei este de obicei abstinența radicală și pofta alimentară asociată și starea de spirit proastă. Puteți evita aceste consecințe mâncând suficient din lucrurile potrivite, bazându-vă pe o densitate mare de nutrienți și o cantitate suficientă de fibre. Și apoi poți mânca cât mai mult din el până te simți sătul, fără să-ți faci griji inutile de a mânca ceva nesănătos.

Numărarea caloriilor și a cantității de alimente nu mai sunt neapărat o prioritate, ci mai degrabă din ce este făcută mâncarea. Stimulează metabolismul și arderea grăsimilor, mențin nivelul zahărului din sânge constant și se satură mult timp? Apoi adu-l!

În videoclip: 5 motive pentru care dieta slabă este rău pentru dvs.

29 de alimente pentru slăbit

Paste, cereale și co.

Pastele din grâu integral din speltar: Te satură mai mult decât pastele din grâu și conține, de asemenea, mai puține calorii goale.
ovaz: Sunt o bază excelentă pentru micul dejun și conțin o mulțime de proteine.
Cartofi: Umplere de lungă durată și care nu furnizează prea mulți carbohidrați.
Pâine din cereale integrale: Conține carbohidrați complecși, care organismul durează mai mult timp pentru a fi digerați. Deci ești plin mai mult.
Fidea Konjac: Conține ridicol de puține calorii, dar te umple rapid. Un excelent înlocuitor pentru paste de tot felul!

Legume cu fructe

Grapefruit: Conține substanțe amare care asigură o ardere mai eficientă a grăsimilor.
Legume cu frunze: Spanacul, racheta și co. Se umple bine și conțin multe minerale importante.
avocado: Conține grăsimi sănătoase și mulți alți nutrienți.
brocoli: Oferă multe ingrediente sănătoase, cum ar fi calciu, magneziu și crom, care sunt bune pentru un metabolism sănătos.
roșii: Datorită conținutului ridicat de fibre și a conținutului ridicat de apă, acestea sunt sățioase și conțin, de asemenea, mult potasiu.

Lactate

Zer: Zeama pură și neîndulcită se umple, conține multe proteine, mult calciu și poate ajuta la pierderea în greutate.
brânză harzer: Este primul loc printre alimentele bogate în proteine!
brânză de vacă: Conține, de asemenea, o mulțime de proteine și este excelent ca unt sau cu fructe.
quark cu conținut scăzut de grăsimi: Mâncarea preferată a culturistilor, cu un conținut minim de grăsimi și un conținut ridicat de proteine.

Carne de peste

păsări de curte: Oferă o mulțime de proteine și puțină grăsime dacă o prăjiți doar cu o cantitate mică de ulei.
peşte: Este sănătos, oferă proteine și omega-3! Nu ar trebui să mănânci prea mult de anghilă, hering sau ton, deoarece acești pești sunt foarte grași.
Carne de vită slabă: Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine animale.
miel: Conține o mulțime de proteine și conține L-carnitină, care este grăsime corporală.

Condimente

chili: Picantitatea sa stimulează metabolismul prin creșterea temperaturii corpului.
ghimbir: De asemenea, crește temperatura corpului și arde mai multe calorii.

Aceste 8 alimente vă vor ajuta să vă mențineți stomacul plat!

Alte alimente

Chia-Semințe: stimulează digestia, se umflă în corp și se satură
nuci: densitate mare de energie, umplutură (cele cu relativ puțină grăsime, nuci, migdale)
ou: Te face să te simți plin, multă proteină
leguminoase: multe vitamine, oligoelemente, fibre (te umple bine)
Oțet de mere: te umple repede, dieta
Ulei de cocos: Deși conține multe grăsimi, arde calorii mai repede decât alte uleiuri comestibile (doar înlocuiește)

băuturi

Apele Tăcute: ar trebui să beți 2-3 litri de apă pe zi pentru a vă crește cât mai bine metabolismul, dacă beți mult, stomacul este plin
Ceai neindulcit: Dacă apa este prea insipidă pentru dvs. pe termen lung, puteți prepara pur și simplu ceai la alegere. De obicei, are și gust rece!
cafea: cafeaua neagră fără lapte și zahăr are 0 calorii, stimulează circulația

Aceste 12 alimente sunt adevărate bombe proteice

Dacă, la fel ca mine, nu sunteți un fan al dietelor radicale, dar preferați să vă schimbați dieta lent, puteți integra treptat alimentele menționate mai sus în dieta dumneavoastră. O mulțime de exerciții (nu neapărat un program de exerciții fizice strâns) vor avea, de asemenea, efecte pozitive asupra siluetei dvs. dacă vă schimbați obiceiurile alimentare. Vă doresc succes!

iStock/Getty Images Plus/Lisovskaya, iStock/Getty Images Plus/Dangubic