Aceste 50 de sfaturi subțiri aduc figura de vis fără dietă - B
Vrei să slăbești, dar dieta este mult prea laborioasă? Apoi, încercați aceste trucuri împotriva poftelor, pentru a economisi grăsime și pentru a rămâne subțire în viața de zi cu zi normală. Cu el puteți pierde cu ușurință câteva kilograme și vă puteți relaxa figura de vis.
1. Se prăjește cu apă. Apa minerală carbogazoasă vă economisește adăugarea de grăsime la prăjire.
2. Gătit într-o oală de lut. Legumele, peștele și carnea pot fi fierte în ea fără grăsimi suplimentare.
3. Pâine caldă. Serviți pâinea coptă ca garnitură, deoarece pâinea caldă are un gust bun chiar și fără unt.
4. Gustări sănătoase. Când vine vorba de legume crude, poți avea conținutul inimii tale. Bine: 100 g castraveți, 1 buchet de ridichi sau 150 g morcovi.
5. Lemnul dulce reduce grăsimea corporală. Rădăcina de lemn dulce stimulează metabolismul grăsimilor. O mână cel mult!
6. Condimentează condimentat. Secretul de slăbire al femeilor thailandeze este o pastă făcută din ardei iute și usturoi. Aromele înțepătoare chiar determină arderea grăsimilor.
7. Trucul meniului. Consumați o mulțime de salată ca platou. Oferă organismului substanțe vitale, promovează metabolismul grăsimilor.
8. Mănâncă pește de mare. Scăzut în calorii, iodul pe care îl conține stimulează glanda tiroidă să ardă mai multe calorii.
9. Zâmbește. Faceți acest lucru cel puțin o dată pe oră. Chiar dacă trageți colțurile gurii după bunul plac, atunci când zâmbiți eliberați hormoni ai fericirii care produc hormoni fără grăsime.
10. Slim în somn. Nu mâncați carbohidrați (pâine, paste) seara. În schimb, albuș de ou (de ex. Friptură cu salată). Activează arderea grăsimilor noaptea.
11. Dormi rece. Temperatura ideală pentru dormitor este de 18 grade. Apoi arzi calorii energic noaptea.
12. Bea ceai mate. Conține cofeină, care stimulează arderea grăsimilor. Bea 1 ceașcă de ceai mate cu o jumătate de oră înainte de prânz.
13. Condimentați cu ierburi. Pătrunjelul, busuiocul, arpagicul sunt mai bune decât sarea. Previne acumularea apei pe stomac.
14. Aplecați-vă cu mere. Mănâncă în fiecare zi un măr cu coajă și semințe. Peste 200 de substanțe organice stimulează consumul de calorii.
15. Migdalele furnizează mult crom. Oligoelementul oprește dorința de dulciuri și arde mai multe grăsimi. Doar o mână pe zi.
16. Supărați-vă stomacul. Bea un pahar cu apă imediat ce ți se face foame. Asta umple stomacul, distrage atenția de la mâncare.
17. Mango împotriva durerilor de foame. Scurge și furnizează o mulțime de substanțe organice.
18. Supă rece cu lingură, de ex. B. Gazpacho. Vă umple fără a vă împovăra contul de calorii. Piure de roșii, ardei, ceapă, castravete, usturoi, oțet și ulei - toate nefierte.
19. Mănâncă sfeclă roșie. Sfecla este plină de betaină, o componentă proteică care susține pierderea de grăsime.
20. Bulion cald de legume. Sfat SOS pentru pofte: bea o cană. Asta calmează stomacul mârâit.
21. Împingeți foamea. Apăsați punctul de presopunctură între buza superioară și nasul timp de 15 secunde. Foamea dulce dispare.
22. Condimentele te umplu. Aroma intensă a z. B. Curry sau scorțișoară irită papilele gustative, mesteci mai mult și ești plin mai repede.
23. Castraveți murați ca garnitură. Oțetul pe care îl conține crește efectul de sațietate.
24. Superați-vă subconștientul. Nu calculați în kilograme, ci în kilograme. Deci z. B. 6 kilograme în loc de 3 kilograme. Sună mai mult.
25. Amână gustarea. Dacă ți-e foame, amână mâncarea timp de 15 minute. În acest timp, se formează glugagonul hormonului de ardere a grăsimilor.
26. Mestecați înțeleptul. Reduce foamea de dulciuri.
27. Ulei esențial pur de vanilie. Are un efect calmant, alungă dorința de dulciuri.
28. Spală-te pe dinți. Gustul de mentă alungă pofta.
29. Se toarnă sosul printr-un filtru de cafea. Grăsimea rămâne în filtru.
30. Matrite de copt din silicon. Nu este nevoie să ungeți, tortul are mai puține calorii.
31. Clătite ușoare: Cel mai bine este să coaceți clătite de cartofi într-un fier de vafe. Periați dispozitivul foarte subțire cu ulei în prealabil. Acest lucru economisește doisprezece până la 18 g de grăsime pentru fiecare clătită de cartofi.
32 truc de lamaie. Câteva stropi peste friptură sau pește își intensifică propriul gust atât de mult încât nu aveți nevoie decât de jumătate din cantitatea obișnuită de unt de plante.
33. Gatiti cu vin rosu. Gatiti carnea neagra intr-o tigaie acoperita fara grasime. Pentru a-l menține fraged, adăugați niște vin roșu.
34. Cereale întregi. Alegeți produse din cereale integrale pentru paste, pâine sau orez. Vă faceți plin mai mult timp, contracarați depozitarea grăsimilor.
35. Muștar pe pâine. Se întinde muștar pe pâine în loc de unt. 1 linguriță de unt are 40 kcal și 4 g de grăsime, în timp ce muștarul are doar 10 kcal și 1 g de grăsime!
36. Lumina de cacao. Aduceți la fierbere 150 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și dizolvați în ea un baton de ciocolată neagră (cel puțin 70% conținut de cacao). Acesta este un balsam pentru suflet și nu prezintă pericol pentru figură.
37. Bea ceai rooibos. Infuzia fierbinte satisface dintele dulce cu gustul său ușor dulce.
38. Sorbet ușor. În loc de o mousse grea de ciocolată, serviți un sorbet de lămâie. Adică doar 134 kcal.
39. Așezați-vă în timp ce gustați. Obișnuiește să nu mănânci nimic în picioare (sau chiar pe jos). Mănânci din ce în ce mai puțin conștient.
40. ascunde-ascunde. Dacă ai dulciuri în fața nasului, îl vei mânca mai des. Acesta a fost rezultatul unui studiu. Este mai bine să păstrați gustări în dulap. Ca urmare a acestei măsuri, subiecții testați au consumat cu o treime mai puțin.
41. Începeți cu ceai de ghimbir. Consumul imediat după ce te-ai ridicat stimulează digestia și metabolismul.
42. Ciocolată congelată. Așezați chipsurile de ciocolată în congelator. Dacă ți-e foame de ciocolată, lasă o bucată rece să se topească încet în gură.
43. Țelină. Umple stomacul și este bun pentru digestie (500 g = 75 kcal).
44. Înlocuitori de bomboane. Sugeți caisele uscate. Nu decolează și fibra este bună pentru digestie.
45. Pansament suplimentar. Comandați dressingul de obicei foarte gras într-un castron suplimentar cu salata dvs. în restaurant - pentru a-l înmuia cu ușurință.
46. Alternativă la carne. Mănâncă un castron de chilli con carne în loc de șnițel vienez cu cartofi prăjiți, acest lucru economisește 400 kcal.
47. Trupa fast food. Mai bine să comandați un hamburger decât un burger de slănină groasă. Economisește 650 kcal.
48. Scări în loc de sală de gimnastică. Clasicul: arzi calorii în plus la fiecare nivel.
49. Împotriva efectului yo-yo. Cei care fac sporturi de anduranță de cel puțin 3 ori timp de 30 de minute pe săptămână își mențin metabolismul activ.
50. Se cântărește doar o dată pe lună. Asta elimină presiunea. Mai bine să acordați atenție potrivirii blugilor preferați!