Aceste diete sunt deosebit de populare pentru pierderea în greutate
Post intermitent, cu conținut scăzut de carbohidrați sau paleo? Există multe abordări nutriționale diferite pentru a pierde în greutate. Un sondaj recent în numele FIT FOR FUN arată pe ce se bazează cel mai probabil germanii pentru a se forma.
Un deficit caloric este esențial pentru a pierde în greutate, deci trebuie să arzi mai multe calorii decât obții din dietă.
O combinație de unități de antrenament și o formă adaptată de nutriție este, prin urmare, cheia succesului în pierderea în greutate.
Există numeroase abordări și diete, dintre care unele sunt concepute pentru un succes pe termen scurt și rapid. Cu toate acestea, pentru a evita efectul de yo-yo, este mai logic să ne concentrăm pe o schimbare pe termen lung a dietei.
Un sondaj Civey, în cooperare cu FIT FOR FUN, arată ce forme de nutriție utilizează germanii cel mai frecvent.
5.004 de persoane au participat la sondaj în perioada anchetei din 14 iulie 2020 până în 17 iulie 2020.
Abordări pragmatice ale pierderii în greutate
Stelelor și starletelor le place să arunce în jurul unor nume de dietă criptice despre care se spune că le-au ajutat să-și atingă figura de vis.
Majoritatea germanilor nu par să fie impresionați. Aceștia adoptă o abordare mai clasică a pierderii în greutate și, de cele mai multe ori, se bazează pe simplul consum de mâncare mai puțin - urmărit îndeaproape și nu mai puțin pragmatic de „a mânca din ce în ce mai mult exercițiu”.
Post intermitent în creștere
În afară de strategia preferată de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu, cel puțin două concepte nutriționale la modă au reușit să atragă atenția germanilor.
Aproape 20 la sută dintre cei chestionați au spus, de exemplu, că au încercat deja postul intermitent.
Cu această dietă, care nu numai că ar trebui să te facă mai slabă, ci și mai sănătoasă, mănânci doar într-o anumită fereastră de timp, în restul timpului postesti.
În mod implicit, fereastra de mâncare este setată la opt ore, în timp ce organismului i se acordă apoi 16 ore pentru a avea grijă de digestie și de sistemul imunitar.
Acest concept pare să-i fi făcut cel puțin curioși pe germani.
17% dintre cei chestionați au încercat, de asemenea, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care carbohidrații sunt reduși în mod semnificativ, în schimb accentul este pus pe alimentele bogate în proteine.
Femeile alimentează mai des decât bărbații
Până în prezent, alte abordări ale dietei nu au reușit să-i convingă pe germani.
De exemplu, doar 1% dintre cei chestionați au încercat Paleo, dieta epocii pietrei și nici măcar 1% dintre bărbați (0,9%).
În general, bărbații par să fie mai pasionați atunci când vine vorba de slăbit - mai mult de jumătate dintre bărbați nu au încercat niciodată o dietă.
Dintre femeile chestionate, doar 30% pot spune acest lucru despre ele însele.