Acestea sunt cele mai bune 20 de alimente pentru slăbit - alimente pentru slăbit - arată
Cele mai bune produse de slăbire Aceste alimente vă vor ajuta să slăbiți
1. măr
Pectinele conținute în mere se umflă în stomac. Sunt sărace în calorii și sunt minunate pentru umplere. Stimulează activitatea intestinului și fac digestia să funcționeze din nou. Pectinele ajută și la diaree - dacă radeți mărul și apoi îl mâncați. Fructul oferă, de asemenea, vitamina C, care susține sistemul nostru imunitar, precum și unele vitamine B pentru nervii buni și precursorul vitaminei A pentru ochi.
2. Boabe
Fie că sunt zmeură, căpșuni sau mure - toate fructele de pădure tipice din această țară au puține calorii în forma lor proaspătă sau înghețată neîndulcită, dar multe vitamine și minerale.
Boabele proaspete sunt atât de sănătoase
Boabele nu numai că ne îndulcesc vara, ci sunt și gustări ideale, stropi frumoase de culoare și cei mai buni furnizori de vitamina C. Ce altceva mai au la dispoziție aceste fructe și ce poți evoca din ele.
3. Broccoli
Calciu, crom, fier, potasiu, magneziu - acestea sunt doar câteva dintre micronutrienții conținuți în broccoli. În plus, are doar 21 kcal la 100 g, are un conținut de proteine de 3,8% și oferă și fibre. Concluzie: leguma perfectă pentru slăbit.
4. Hrișcă
Hrișca este un adevărat versatil: sănătos, fără gluten, de bază și gustos. Pseudo-cerealele pot fi consumate și crude. Dieta cu hrișcă este o modalitate eficientă de a slăbi mult într-o perioadă scurtă de timp.
5. Ciuperci
Ciupercile sunt formate din 2,7% proteine, au un conținut scăzut de calorii și au un indice glicemic foarte scăzut, motiv pentru care cu greu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru le face unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit.
6. Chili
Capsaicina conținută în ardei iute inhibă pofta de mâncare și crește temperatura corpului. Aceasta consumă energie, care arde calorii. În plus, capsaicina reduce pofta de mâncare.
O armă ascuțită împotriva obezității
Chili are totul: substanța fierbinte naturală capsaicina accelerează circulația și ne încălzește. Minunat: senzația de foc din gură asigură faptul că creierul nostru eliberează endorfine și stimulează metabolismul.
7. Castravete
Castraveții sunt o răcoritoare binevenită, mai ales vara. Conținutul lor ridicat de apă ne alimentează corpul și umple stomacul cu multe lichide. Conținutul ridicat de apă asigură, de asemenea, că castraveții au puține calorii. Deci, vă puteți bucura de produsele sănătoase de slăbire în cantități mai mari și chiar și în timpul dietelor, fără a vă simți vinovați.
Castravete de slăbit
Datorită conținutului ridicat de lichide, castraveții sunt în general considerați a fi foarte sănătoși. Datorită gustului lor răcoritor, acestea sunt un ingredient popular, în special în salate, sucuri și piureuri. Dar castraveții pot face mult mai mult decât să furnizeze corpului lichide.
8. Kale
O sută de grame de varză conține doar 45 kcal, dar multe proteine și fibre. De asemenea, oferă o mulțime de vitamina C, fier, zinc și magneziu. Nu ai putea cere mai mult de la o legumă pentru slăbit.
9. Grapefruit
Pulpa este formată din aproape 90% apă și astfel umple stomacul. Grapefruitul este considerat un fit-maker sănătos. Acest lucru este asigurat de conținutul lor ridicat de potasiu, vitamina C și fibre pectină.
10. Făină de ovăz
Ovăzul este un pic demodat. Cu toate acestea, sub formă de fulgi, aparține fiecărui musli și este extrem de sănătos. În afară de conținutul ridicat de proteine, minerale și vitamine importante, ovăzul conține multe fibre. Acestea nu numai că mențin digestia în mișcare, ci asigură și o senzație de satietate de lungă durată.
11. Brânză de vaci
Brânza de vaci conține multe proteine și puține grăsimi. Aceasta înseamnă că te umple, dar are puține calorii.
Brânza de vaci înainte de culcare te va ajuta să slăbești
Ți-e foame înainte de culcare? Experții recomandă această gustare pur și simplu să nu mănânce nimic seara târziu: această recomandare ar putea fi în curând un lucru din trecut. Dacă stomacul tău mârâie, nu poate fi doar o gustare. Cercetătorii Universității de Stat din Florida recomandă: Brânză de vaci.
12. Cafea
„Nu pot să merg dimineața fără cafea”, spun mulți. Dacă îl bei fără lapte și zahăr, consumi doar câteva calorii. În plus, cofeina conținută în cafea stimulează metabolismul. Drept urmare, organismul consumă până la 100 de kilocalorii mai mult pe zi, în funcție de cantitatea de cafea.
Cât de sănătoasă este cafeaua?
Cafea dimineața - și ziua este salvată, cel puțin asta simt majoritatea elvețienilor. Unii oameni pot bea cinci căni de cafea și încă dorm bine, în timp ce o ceașcă mică îi jefuiește pe alții de somn. Motivul pentru aceasta este aparent o sensibilitate diferită la cofeină.
13. Produse Konjac
Mâncarea făcută din rădăcină de konjac, cunoscută și sub numele de „shirataki”, este aproape fără calorii și, prin urmare, este un aliment perfect pentru pierderea în greutate. Apropo: există, de asemenea, orez cu conținut scăzut de carbohidrați din rădăcina konjac și, de asemenea, nu conține aproape deloc calorii.
Subțire și sănătos cu konjac
Cine vorbește despre konjak nu înseamnă schnapps francezi, ci o plantă din ce în ce mai populară din familia rădăcinilor de titan, despre care se spune că are tot felul de proprietăți sănătoase.
14. Nuci
De zeci de ani, experții în dietă au avertizat împotriva conținutului ridicat de grăsimi din migdale și nuci. Asta s-a schimbat. Nucile conțin o mulțime de acizi grași nesaturați sănătoși. Savurate în masă, acum sunt considerate o gustare sănătoasă. Acest lucru este confirmat și de un studiu realizat în SUA cu 50.000 de femei. Cei care mănâncă adesea nuci au fost mai puțin susceptibili de a fi supraponderali.
Sunt nuci sănătoși?
Nu este o nucă proastă: dacă te uiți la ingredientele nucilor, alunelor și co., Vei vedea rapid că există o mulțime de bine în spatele coajei dure. Blick arată că echipamentele multifuncționale - savurate în cantități mici - ne ajută și la scăderea în greutate.
15. Ridichi și ridichi
Acestea furnizează doar 16 kilocalorii la 100 de grame, dar multe fibre și potasiu, precum și fier și vitamina C. De asemenea, leagă grăsimea, ceea ce înseamnă că lasă corpul nedigerat.
16. Varza acră
Cu 17 kilocalorii la 100 de grame, varza murată este o dietă ușoară și plină de stomac. În același timp, furnizează substanțe nutritive valoroase precum potasiu, calciu, vitaminele C și K, precum și acid folic. Fibra dietetică pe care o conține stimulează digestia. Acidul lactic are și efecte pozitive: suprimă creșterea bacteriilor dăunătoare în intestin și asigură astfel o floră intestinală sănătoasă.
În Evul Mediu, sparanghelul era folosit ca medicament împotriva febrei și a bolilor pulmonare, printre altele. Chiar dacă sparanghelul nu a îndeplinit aceste așteptări, este totuși o legumă sănătoasă: atunci când este gătit, 500 de grame furnizează doar 85 de kilocalorii și oferă astfel alimente foarte ușoare.
Acesta este motivul pentru care sparanghelul este atât de sănătos
Sezonul sparanghelului este aici. Legumele sunt nu numai delicioase, ci și foarte sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii. Sparanghelul este bun pentru oase, protejează împotriva cancerului și, datorită efectului său de purificare a sângelui, sparanghelul ajută împotriva petelor și a eczemelor cronice.
18. Skyr
Skyr este cea mai bună alternativă la quark degresat: peste 10% proteine, practic fără grăsimi și relativ puține calorii.
19. Roșii
Este una dintre legumele preferate ale germanilor. Cu toate acestea, roșiile pot avea un gust mai mult decât bun, și anume te pot ajuta să slăbești. Sunt foarte sărace în calorii (doar 15 kilocalorii la 100 de grame). De asemenea, legumele conțin mult potasiu, care scurge organismul.
Sunt deloc sănătoase roșiile?
Roșiile sunt sănătoase și au multe vitamine: este adevărat - aproape. Roșiile conțin substanțe care promovează sănătatea, cum ar fi pigmentul licopen, care previne bolile de inimă, sau vitaminele C și E.
Ca urmare a secolelor de reproducere, roșiile cultivate de astăzi au o diversitate genetică foarte scăzută în comparație cu formele sălbatice. O nouă descoperire ar putea duce la creșterea roșiilor mai sănătoase. Cercetătorii de la Institutul Max Planck pentru Fiziologia Moleculară a Plantelor, împreună cu oameni de știință israelieni, au identificat segmentele de ADN din genomul roșiilor care sunt responsabile pentru formarea ingredientelor importante pentru sănătate și gust. Constatările ar putea face posibilă în viitor creșterea specifică a proprietăților care promovează sănătatea la tomate.
20. Pepene verde
Cercetătorii americani recomandă consumul unei bucăți mari de pepene galben înainte de o masă foarte bogată în grăsimi. Studiile au arătat că veți mânca cu până la 30 la sută mai puțin din masa bogată în calorii mai târziu. Acest lucru se datorează, printre altele, cantității mari de apă care umple stomacul și te face să mănânci mai puțin. Fibrele conținute în fruct te umplu și stimulează digestia. (aponet)
10 ingrediente care te fac sănătos
De obicei, ajung în oala de gătit acasă. Dar busuiocul, ardeiul iute, quarkul și co. Pot face mult mai mult decât să aibă un gust bun. Zece ingrediente de bucătărie și proprietățile lor medicinale.