Acestea sunt tendințele de fitness pentru 2020

Puteți citi aici ce sporturi vor fi deosebit de populare în 2020

Worldwide Survey of Fitness Trends, un sondaj la scară largă care analizează cele mai populare tendințe de fitness din întreaga lume, a fost recent relansat. Rezultatele au fost apoi împărțite într-un clasament.

1. Articole de purtat

Numărul unu nu este un tip de fitness, ci o tendință care devine din ce în ce mai mare. Și anume tehnologia de fitness, adică gadgeturile electronice care pot fi utilizate în timpul exercițiului. De exemplu, ceasuri sport, pedometre, monitoare de ritm cardiac sau sisteme GPS care ajută la analiza performanței. Așadar, dacă vrei să fii în prim-plan, unul dintre aceste dispozitive nu trebuie să lipsească cu siguranță în geanta ta de sport.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Instruire HIIT

Așa-numitul „Antrenament de înaltă intensitate” nu este nimic nou, dar se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare, motiv pentru care se întoarce acum pe locul doi. Scopul principal este de a împinge corpul la limitele sale în faze de antrenament intensiv. Cu alte cuvinte, sport cu cea mai mare intensitate posibilă și ritm cardiac maxim - dar numai la intervale foarte scurte (de exemplu, 60 de secunde). Între exercițiile „hardcore”, o fază de recuperare este de două ori mai lungă și exercițiile sunt continuate cu o sarcină redusă.

3. Instruire de grup

Sporturile de grup și exercițiile de fitness într-o echipă sunt din nou la modă. În loc să facă mișcare singură în sala de sport, cursurile de spinning, dans sau aerobic sunt mai populare ca niciodată. Motiv: Este doar mai distractiv în echipă și vă motivați reciproc.

4. Exercițiu cu greutăți libere

„Greutăți libere” includ greutăți pe care le puteți transporta. De exemplu, gantere sau mingi medicinale. În loc să faci antrenament de forță pe echipamentele instalate permanent, această tendință este de a putea consolida flexibil anumite părți ale corpului. Aspectul practic: puteți lua greutățile cu voi oriunde mergeți și după un jogging în parc puteți totuși să vă exercitați brațele. De altfel, greutățile mici pentru încheieturi și glezne, așa-numitele mansete pentru greutate, pe care le purtați în timpul antrenamentului și care antrenează și mai mulți mușchi, sunt foarte eficiente.