Acid linoleic Efect excelent pentru pielea, părul și femeia minunată pentru sănătate

Acidul linoleic este de mare ajutor pentru pielea strălucitoare și părul puternic. De asemenea, are multe beneficii pentru sănătate. Toate informațiile despre acidul gras omega-6.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Ce este acidul linoleic?

Acidul linoleic este unul acid gras diunsaturat. Este esențial, deci nu poate fi produs chiar de corpul uman. Prin urmare, trebuie să le obținem prin mâncare. Dar este conținut și în multe produse cosmetice care ar trebui să întărească pielea și părul. Spre deosebire de acidul său linolenic relativ, acidul linoleic este unul dintre acizii grași omega-6.

Absoarbe acidul linoleic prin alimente

Acidul linoleic apare în mod natural în multe alimente și, prin urmare, poate fi ușor adăugat la meniu. Următoarele alimente conțin acid linoleic, printre altele:

ulei de in
Ulei din semințe de dovleac
Ulei de șofrănel
Ulei de floarea soarelui
nuci
Migdale
Carne și cârnați (bogate în grăsimi)

Acidul gras Omega-6 este bun pentru sănătate

Societatea germană de nutriție recomandă faptul că 2,5 la sută din energia alimentară zilnică ar trebui să provină din acid linoleic. Cei care consumă cantități suficiente de acizi grași omega-6 se pot bucura de beneficii pentru sănătate. Printre altele, acidul linoleic asigură acest lucru, că colesterolul nostru rămâne scăzut. În plus, acizii grași omega-6 produc eicosanoizi, care la rândul lor intră în joc în reacțiile inflamatorii și de apărare din organism.

Acid linoleic: medicament minune pentru piele și păr

Nu fără motiv, multe produse cosmetice conțin acid linoleic. Mai ales atunci când aveți pielea uscată, este un mare ajutor, deoarece este foarte bun la donarea de umiditate. O cantitate bună de umiditate a pielii oferă, de asemenea, o protecție mai bună împotriva influențelor externe, cum ar fi vântul și lumina soarelui. Datorită efectelor sale antiinflamatorii, acizii grași omega-6 sunt eficienți și pentru probleme ale pielii, cum ar fi acneea, neurodermatita și psoriazisul. Simptomele îmbătrânirii pielii, cum ar fi petele pigmentare, pot fi, de asemenea, reduse cu ajutorul produselor cosmetice cu acid linoleic.

Cu toate acestea, acidul linoleic are și un efect pozitiv asupra părului nostru. Îi întărește și îi face mai rezistenți. În plus, le poate oferi o strălucire frumoasă și sănătoasă.

Controlul celulitei cu CLA - funcționează?

CLA sau, de asemenea acid linoleic conjugat se spune că poate reduce celulita. Potrivit unui raport al Pharmazeutische Zeitung din 2010, 75% dintre femeile participante au raportat o reducere a nivelului de celulită după administrarea a 400 și 800 mg CLA în decurs de 60 de zile. Cu toate acestea, există o lipsă de cercetări suplimentare pe această temă. Același lucru este valabil și pentru efectele de reducere a grăsimii corporale ale CLA. Și acest lucru nu a fost încă investigat în mod adecvat, așa cum se poate citi pe site-ul Societății germane de nutriție.

Deși există multe preparate care conțin CLA și care fie promit reducerea celulitei, fie vor fi eficiente în a vă ajuta să pierdeți în greutate, promisiunile lor ar trebui tratate cu prudență până când sunt disponibile cercetări mai detaliate.

Sfaturi și trucuri pentru celulită

Până atunci, avem sfaturi utile cu privire la modul de combatere a celulitei.

Antrenează-te frumos și strâns: Mușchii asigură efectul neted din interior. Cel mai bun antrenament pentru aceasta este scurt și intens, de ex. B. Jogging/mers combinat cu sprinturi. Așa funcționează: mergeți normal timp de 5 minute, apoi creșteți ritmul timp de 20 de secunde, apoi mergeți încet timp de 20 de secunde. Repetați de 5 ori.

Totul este în aromă: Oricine mănâncă multă sare promovează retenția de apă și, astfel, scufundă. Mai bine: mai multe ardei iute, ghimbir și piper pe farfurie. Substanțele ascuțite stimulează metabolismul și favorizează dezvoltarea musculară.

Munca manuala: Masați-vă picioarele cu o mănușă de lufă dimineața. Acest lucru stimulează fluxul limfatic și reduce apa din țesuturi. Mergeți cu o mișcare circulară de la picior la coapsă.

Împachetare minune: Se amestecă o pungă cu pulbere de alge (farmacie) și 2 lingurițe de pământ vindecător (farmacie) cu apă, puse pe picioare. Înfășurați folie alimentară în jurul său și lăsați-o să acționeze 30 de minute. Cel mai bine se folosește de două ori pe săptămână. Acest lucru stimulează circulația sângelui și metabolismul.

Dezacidificare: Denturile pot fi o indicație a faptului că corpul este acid. Prea mult zahăr, stres și exerciții fizice puține ne echilibrează echilibrul acido-bazic. Sfatul nostru: luați o lingură de pulbere de bază înainte de a mânca. Acest lucru oprește inundația de acizi din organism și strânge țesutul conjunctiv. Dar o schimbare a dietei poate fi și schimbarea potrivită >>> Flora intestinală sănătoasă: Intestinul te îngrașă sau șic