Activitate fizică crescută - ABCD Chirurgie

fizică

Exercițiul fizic este cel mai potrivit mod de a nega echilibrul energetic și, prin urmare, de a pierde în greutate.

Un exercițiu moderat și rezonabil

Mers pe jos

În prima lună postoperatorie este de preferat să vă reluați activitatea treptat. În perioada concediului medical, se recomandă o plimbare de 30 până la 45 de minute, dacă este posibil, dimineața și seara.

Pentru a urca la etaj

Mersul pe jos este benefic în timpul zilei pe lângă cele două ieșiri mai lungi. Un efort fizic mai susținut (urcarea scărilor) este posibil după zece zile.

Înot

Băile sunt posibile numai în piscină începând cu 21 de zile după operație. Înainte, vindecarea pielii nu este completă și apa poate avea un efect de adâncire asupra plăgii.

Promovați exerciții ușoare.

Se recomandă programe de fitness adaptate pacienților supraponderali, evitând exercițiile fizice prea intense. Cel mai bine este să începeți încet și să repetați exercițiul de mai multe ori pe zi.

. și extins

Activitatea ideală este mersul pe jos. Trebuie să știți că grăsimile sunt folosite numai din 30 de minute de exercițiu (înainte ca zaharurile rapide să fie utilizate pentru efort). Prin urmare, orice exercițiu de peste 30 de minute este foarte profitabil în ceea ce privește pierderea în greutate. Efortul are, de asemenea, un efect „satietogen”, adică că pofta de mâncare va fi redusă prin exercițiu.