Activități sportive speciale anticelulitice săptămâna 4 pe care să ne concentrăm - Julie Ménage
Numită și coaja de portocală, celulita afectează mulți oameni. Pentru a scăpa de el, sportul este, fără îndoială, unul dintre cei mai buni aliați. Top 5 activități de care să scapi.
Fie că sunteți un atlet confirmat sau un începător, ați făcut, fără îndoială, bine să vă (re) puneți în sport! Pe lângă beneficiile pentru sănătate ale activității fizice regulate, sportul este un aliat valoros în lupta împotriva celulitei sau a pielii cu coajă de portocală.
Formula „minune” care funcționează de fiecare dată? Mai presus de toate, un amestec subtil de sârguință și rigoare. Dacă practicați între două și trei sesiuni sportive pe săptămână la moda occidentală, Ayurveda recomandă o practică zilnică, dar moderată, ideal ar fi să practicați 30 de minute de activitate fizică pe zi, într-un mod moderat și veți vedea primele rezultate destul de repede.
Pentru a vă optimiza efortul, iată o selecție a celor mai bune sporturi „anticelulitice”.
Circuit training sau HIIT, o activitate completă pentru kapha
Abs, glute, coapse ... Exercițiile care trebuie practicate în timpul unei singure sesiuni intense de 20 de minute de HIIT (High-Intensity Interval Training) sunt multe și variate. Ideea este să faci mai multe exerciții fără (sau cel puțin cu foarte puțin) timp de recuperare.
Odată ce toate mișcările au fost făcute, trebuie să o iei de la început.
Dacă doriți să scăpați de celulită, vă veți concentra în principal pe exerciții care vă încordează partea inferioară a corpului. Marele avantaj al acestui sport: se practică numai datorită greutății corpului. Ideal pentru toți cei care nu doresc să investească în echipamente !
Alergare sau mersul pe jos rapid pentru a arde grăsimi
Ar fi nevoie de 45 de minute de mers pe jos rapid pe zi pentru a vedea rezultate vizibile și eficiente și pentru a arde rezervele de grăsime. Vibrațiile de alergare, pe de altă parte, sunt foarte benefice pentru eliminarea celulitei. Alergarea va fi mai degrabă pentru KAPHA și PITTA într-un mod mai moderat, când la VATA va fi necesar să vă mulțumiți cu mersul pe jos.