9 kilograme în 7 săptămâni
După ani de zile peste hotare, inclusiv Marea Britanie și SUA și bine am crescut. Ei bine, aceasta nu este o primăvară. Înapoi în Franța, m-am dus la un medic nutriționist. Mi-a dat această dietă. Rezultatul 9 kilograme în 7 săptămâni și continuu. Informații: măsoară 1,75 greutatea inițială t 82 kilograme. PErcutafeină și 2 sesiuni de înot pe lună.
Iaurtul trebuie să fie 0% și fără unt.
Nu ezitați dacă aveți întrebări !
DIMINEAŢĂ
- 2 felii de pâine cu cereale
-cereale muesli 80g
-1 fruct
-1 iaurt simplu (îndulcitor permis)
MIEZUL ZILEI
-alimente cu amidon 60g (orez, paste, quinoa .)
-1 lingură ulei de măsline
-pește/ouă/2 ouă
-1 lactat sau 1 iaurt
-1 fruct
SA GUST
-1 fruct
-1 baton de cereale (mai puțin de 100 de calorii)
PRIN CINE
-supă sau supă rece de legume
-legume/legume crude după bunul plac
-1 lingură ulei de măsline
-1 iaurt
-60g alimente cu amidon sau 1/4 baghetă
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Amidon
Greutatea indică cantitatea brută.
foarte bine !
Mi se pare foarte bine, dieta ta, cam asta fac și eu, la fel, un dietetist îmi dăduse acest cadru.
În orice caz, felicitări !
Mulțumesc elise
Ca ceea ce plătesc eforturile! Mult noroc și ție.
Canistră
Întâmplăm să fiu exact vineri seara, o pizza sau o băutură verde, dar nu mai mult.
Ai putea merge la un nutriționist și ea îți va face un control.
Câte kilograme trebuie să pierzi?
Incet dar sigur
Ai dreptate, o dietă este de lungă durată. Dukan și. sunt aberante. Femeile recâștigă toate kilogramele pierdute după 2 ani.
Bravo pentru dietă, vei vedea că vei slăbi și complimentele te vor stimula și mai mult.
Pentru dietă, specific că mănânc kosher, așa că nu mănânc niciodată produse lactate și produse din carne în același timp, așa că exclud carnea și o înlocuiesc cu pește, somon, pește alb. FYI, cu cât peștele este mai gras, întotdeauna va fi mai puțin gras decât cu cât carnea este mai slabă !