Actorul Chris Pratt GQ Germania

De la zero la erou: mușchi duri ca oțelul și pachete definite de șase - vedetele de la Hollywood sunt întotdeauna în formă maximă în filmele lor. Dar, pe lângă un antrenament rigid, ei își datorează „corpul greu” unui plan de masă sofisticat. Ce alimente folosesc eroii de acțiune precum Chris Pratt și Chris Hemsworth pentru a gusta în modul super-erou vor fi dezvăluite aici

germania

În adaptările comice, pe lângă explozii uriașe și fotografii rapide de urmărire, accentul se pune pe corpurile musculare ale actorilor, deoarece nu toată lumea poate purta un costum de supererou strâns. Pentru rolul său din „Gardienii galaxiei”, Chris Pratt a trebuit să piardă câteva rulouri de slănină și a primit ajutor de la cunoscutul nutriționist Dr. Philip Goglia: Specialistul a adus în formă și superstaruri precum Alexander Skarsgard și Ryan Gosling.

Antrenamentul regulat este o condiție prealabilă

Dr. Goglia dezvăluie ceea ce este pe masă în timpul unei probe de zi. Cu toate acestea, acest lucru poate fi folosit doar de cei care se antrenează greu cel puțin de două ori pe săptămână - sau mai des.

Mănâncă ca o stea - așa arată planul nutrițional:

Prima masă

1 cană de fulgi de ovăz

A doua masă

  • 1 portie de fructe

A 3-a masă

  • în jur de 230 de grame de piept de pui

1 ignam SAU 1 cană de orez SAU 1 cartof dulce

A 4-a masă

  • 1 portie de fructe

A 5-a masă

  • 1 cană de mini morcovi SAU 1 cană de roșii cherry

12 migdale SAU 1 lingură unt de migdale ** **

A 6-a masă

  • aproximativ 450 de grame de somon SAU biban

A 7-a masă

  • 1 portie de fructe

Sfat suplimentar: Asigurați-vă că aveți suficient lichid. Ar trebui să aibă între 28 și 56 de grame pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi.

** **„Cine vrea să fie frumos trebuie să sufere”

De asemenea, Chris Hemsworth a trebuit să renunțe la unele delicatese pentru rolul său de zeu nordic în „Thor: Lumea întunecată”, deoarece antrenamentul pur nu ar fi fost suficient pentru scena sa cu topless. Într-un interviu acordat MTV News, el a dezvăluit: „Practic am exagerat cu proteine ​​și cu cantități infinite de piept de pui și friptură, pește și legume și orez brun”. Prin urmare, planul său de masă ar fi trebuit să fie destul de similar cu cel al lui Chris Pratt.