Adaptați-vă dieta la altitudine - Meltonic
Orice sportiv trebuie să aibă grijă de dieta sa, dar pentru sportivi care se antrenează și concurează la altitudini mari, nutriția deține un loc și mai esențial.
La altitudine, corpul uman digeră mult mai lent. Ceea ce poate duce la probleme cu ficatul. Pentru a ajuta ficatul să depășească această dificultate, este important să îi oferi organismului anumite substanțe nutritive în cantități mai mari decât cele normale.
Deci, ce dietă să adopte pentru sportul de altitudine ?
Organismul are nevoie de o dietă:
- sarac in grasimi: evitati pe cat posibil grasimile: unt, sosuri, alimente prajite etc.
- conținut ridicat de carbohidrați: consumați mai multe zaharuri lente și rapide pentru ameliorarea ficatului. Mierea, un ingredient complet natural, aduce atât ficatul, cât și distilarea treptată a beneficiilor sale
- vitamina: consumă mai multe vitamine B12 și C