Adevărul despre; Folosirea oțetului de mere pentru a slăbi - fistic
Nu este un secret că oțetul de mere este bun pentru tine. A fost folosit de secole pentru a trata răcelile, refluxul acid și alergiile. Dar este oțetul de mere cu adevărat eficient în a vă ajuta să pierdeți în greutate?
Există multe studii privind oțetul de cidru de mere și pierderea în greutate pentru a ne oferi o idee despre adecvarea acestui adaos în dumneavoastră plan de slăbire.
Este important să ne amintim că, indiferent cât de eficient este un supliment alimentar, consumul unei diete sănătoase și exercitarea suficientă sunt importante pentru a vă atinge obiectivul.
oțet de mere fermentat conține enzime care promovează sănătatea. Acest lucru îl face un supliment excelent pentru sănătatea generală, dar merită să beți?
Am verificat unele dintre cele mai populare zvonuri și m-am uitat la ce are de spus știința despre ele.
Adevărul despre utilizarea oțetului de mere pentru scăderea în greutate
Oțetul de mere reduce grăsimea din burtă
Există o mulțime de motive pentru care îngrășăm puțin mai mult în jurul abdomenului. Acest lucru poate fi cauzat de modificări hormonale, anumite tipuri de medicamente, probleme de sănătate, cum ar fi boala tiroidiană, vârsta sau genetică.
Uneori se întâmplă prea mult grăsime abdominală se întâmplă deoarece am adăugat câteva delicatese în dieta noastră sau ne-am dublat porția de paste.
Oricare ar fi cauza, uneori este dificil să scapi de ea, chiar și atunci când ținem planul nostru de dietă.
Echipa de cercetători japonezi a efectuat un studiu de 12 săptămâni pentru a determina dacă consumul de oțet de mere a avut vreun impact asupra pierderii în greutate. Au descoperit că participanții care au luat 30 de mililitri pe zi au avut pierderea în greutate, scăderea indicelui de masă corporală și grăsimea abdominală.
Ei cred că capacitatea sa de a lupta împotriva grăsimilor din abdomen provine din acidul acetic pe care îl conține, care este, de asemenea, responsabil pentru aroma sa unică.
Deși au pierdut doar o medie de 1 până la 3 kilograme, faptul că nu au făcut alte modificări ale stilului de viață sau ale dietei înseamnă că funcționează puțin.
Te ajută să te simți sătul
Când vine vorba de creșterea în greutate, mărimea porției este uneori vinovată. Dacă mănânci mult, știi exact despre ce vorbesc.
A fost efectuat un studiu pentru a determina dacă acidul acetic conținut în oțet de cidru ar putea face participanții să se simtă mai plini după masă. Acid acetic care afectează glicemia și insulina, prin urmare, cercetătorii au oferit fiecărui participant câte o bucată de pâine însoțită de doze diferite de acid acetic.
Cei care au primit doza mai mare au experimentat cel mai puternic sentiment de plenitudine, astfel încât cercetătorii au ajuns la concluzia că oțetul de mere poate fi folosit ca supresor natural al apetitului.
Cu toate acestea, există o captură; singura modalitate de a obține aceste beneficii este să o luați pe stomacul gol, ceea ce vă poate face puțin greață. Îl puteți folosi pentru a vă simți plin, dar probabil că nu este cea mai bună opțiune.
Oțetul de mere este bun pentru sănătatea intestinelor
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă mențineți intestinul sănătos, menținând un echilibru între bacteriile bune și cele rele din sistemul gastro-intestinal. Oțetul de mere este un prebiotic, prin urmare, contribuie la menținerea bacteriilor benefice din intestin.
Oamenii au adesea probleme cu probiotice și prebiotice. Alimentele și suplimentele probiotice conțin bacterii intestinale benefice, în timp ce prebioticele sunt formate din carbohidrați pe care corpul tău nu le poate digera.