Adolescent cu cerințe nutriționale mai ridicate - Adolescenți - Tineri 0-17 ani - Etape ale vieții
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
După primul an de viață, adolescența este cea mai importantă perioadă de creștere din viața unei persoane. Nevoile nutriționale ale adolescenților crește, deși obiceiurile lor alimentare nu sunt întotdeauna compatibile cu aceste modificări. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta părinții să echilibreze mesele adolescenților.
Adolescența: un moment de schimbare
Adolescența este un moment de schimbări semnificative - fizic, psihologic și social. Copilul devine treptat adult. Își vede schimbarea înălțimea, greutatea, morfologia și compoziția corpului. 50% din greutatea adultului se câștigă în timpul adolescenței. De la primele semne ale pubertății, creșterea este de obicei accelerată de efectul hormonilor sexuali, care uneori influențează diferit necesarul de nutrienți al fetelor și al băieților. Genetica și dieta tinerilor le influențează puternic creșterea. La fete, creșterea apare de obicei între 10 și 15 ani, cu un vârf la vârsta de 12 ani. La băieți, această perioadă apare mai târziu și durează mai mult: poate varia de la 12 la 19 ani, cu un vârf în jurul vârstei de 14 ani.
Pentru a crește bine, a menține o sănătate bună și a se dezvolta, adolescenții au nevoie de mai multă energie. Acesta este motivul pentru care părinții unui adolescent simt uneori că hrănesc mai degrabă doi oameni decât unul. Pe măsură ce necesitățile de energie cresc, nu este de mirare că cerințele pentru proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale cresc, de asemenea.
Unii oameni cred din greșeală că activitatea fizică în rândul tinerilor le scade creșterea. Deși este adevărat că antrenamentul intensiv (mai mult de 12 ore pe săptămână) poate încetini creșterea, acest lucru nu are niciun efect asupra înălțimii finale a copilului. De fapt, creșterea încetinește în timpul antrenamentelor sportive și recuperarea are loc după sezoanele de antrenament. Cu toate acestea, sporturile axate pe controlul greutății și care generează cheltuieli energetice mari (de exemplu, gimnastică, patinaj artistic, alergare pe distanțe lungi) pot cauza tulburări de creștere dacă dieta acestor tineri sportivi nu acoperă nevoile lor crescute.