Adoptați mudra pentru mâini, yoga cu degetele
Conform tradiției vedice, corpul nostru este o răscruce de canale energetice, în special în mâini și picioare. Pentru a stimula și armoniza fluxul nostru de energie, este recomandabil să practicăm mudra sau „yoga degetelor”. Concentrați-vă pe această practică ancestrală.
Ce este o mudra ?
Mudrele, sau yoga degetelor, sunt poziții ale mâinilor din vechea tradiție hindusă care ajută la armonizarea fluxului de energie prin corp, îmbunătățesc concentrarea, ajută la controlul stărilor emoționale extreme etc.
Prin crearea de forme cu două sau mai multe degete, mudrele pun în joc elementele care le corespund. Pentru a vă face o idee mai clară, iată elementele corespunzătoare fiecărui deget al mâinii:
- Focul corespunde centimetrului
- Aer pe index
- Eter în degetul mijlociu
- Pământ la degetul inelar
- Apă pe degetul mic
Beneficiile mudrelor
Pentru a obține un beneficiu maxim din această practică, este important să activați mâinile înainte de a o efectua, lovindu-le ușor sau scuturându-le, să vă concentrați pe direcția mudrei alese și să respirați încet și profund în ea.
Puteți practica mudra de două ori pe zi, timp de aproximativ cincisprezece minute. Profitați de cozi sau transport pentru a face acest lucru. Vă sfătuim să practicați o mudra timp de 20 până la 40 de zile înainte de a trece la alta.
Iată câteva mudre de practicat și beneficiile lor:
La Surya Mudra
Poziția degetelor acestei mudre crește efectul Focului în corp. Prin urmare, ajută la menținerea temperaturii corpului și la activarea pierderii în greutate. De asemenea, ajută la pierderea kilogramelor în plus prin îmbunătățirea digestiei. Surya Mudra de pe mâini este ideală și pentru persoanele cu acuitate vizuală redusă, tulburări ale circulației sanguine și tremurături.