Adrenalină; Efectul norepinefrinei al neurotransmițătorului BRAINEFFECT
Adrenalina este probabil cel mai cunoscut hormon și neurotransmițător. Substanța este rapid asociată cu stresul. Pe lângă adrenalină, există și noradrenalina mai puțin cunoscută.
Care este diferența și cum funcționează hormonii în corpul tău?
Și ce rol joacă hormonul stresului cortizolul în acest context? Clarificăm aceste întrebări și vă spunem ce proprietăți pozitive are adrenalina și cum le puteți utiliza pentru dvs.
Cuprins
Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%
Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.
1. Ce este adrenalina și unde este diferită de noradrenalină?
Adrenalina este asta hormonul stresului pe termen scurt, care te activează și asigură, că tu concentrat. Inițial, meseria de adrenalină erai tu în situații periculoase Pentru a te pregăti pentru luptă sau fugă.
Din fericire, ne aflăm astăzi mai rar în situații periculoase decât în epoca de piatră. Dar situațiile solicitante și stresante la locul de muncă sau în sport sunt de obicei însoțite de o nevoie de acțiune care ne activează rapid și ne solicită multe.
La nivel biochimic are s-a schimbat puțin de milenii: Adrenalina este încă principalul hormon, când vine vorba de activare pe termen scurt merge. Când se toarnă adrenalină, toate rezervele corpului tău sunt mobilizate și pur și simplu ești treaz și pe deplin acolo.
Al doilea coechipier de la Adrenalin este Norepinefrina. Pentru că acesta este cel real Neurotransmițători, care se formează în sistemul nervos central și declanșează următorul lanț de reacții din creier.
De asemenea la nivel sportiv este adrenalină A activator important, deoarece el grijile de exemplu pentru asta, că dumneavoastră Energia mușchilor în formă de Glucoza este disponibilă. În trecut, acest lucru era deosebit de important pentru a ne putea pregăti pentru situații periculoase din punct de vedere fizic.
Astăzi se folosește acest efect pozitiv al adrenalinei pentru a putea realiza performanțe sportive. Dar simți și adrenalina din corpul tău, de exemplu, când faci un salt bun sau stai pe un roller coaster.
Acesta este un sentiment activant și pozitiv, de care oamenii pot deveni chiar dependenți. Am auzit vreodată de droguri de adrenalină?
Luați acasă mesajul nr. 1: Adrenalina și noradrenalina sunt cei doi hormoni de stres pe termen scurt eliberați în situații de stres care declanșează o serie de reacții de stres în corpul dumneavoastră.
Pentru a clasifica cu adevărat adrenalina, este important să a intelege, la fel de Stresul la nivel neuronal și biochimic apare. Dacă ajungeți într-o situație solicitantă, creierul dvs. va decide dacă există sau nu o amenințare.
În locus coeruleus (nucleul albastru) din creierul tău va fi Produce noradrenalină, care la rândul său Simpatic activat - partea din creier care este responsabilă de stres.
Ca rezultat, Respirație și puls strângeți vizibil. Ta Tensiunea arterială crește pe și dumneavoastră Inima bate mult mai repede, astfel încât mai mult sânge prin corp și creier circulă.
Mai presus de toate, asta înseamnă că Alimentare îmbunătățită cu oxigen devine. Acest lucru este deosebit de important pentru creier pentru că așa devii treaz și poate dumneavoastră Acces mai bun la servicii.
Mai simplu spus: circulația dvs. crește. Prin activarea sistemului nervos simpatic, acesta devine Marca glandelor suprarenale activată și așa ajunge în sfârșit Eliberarea de adrenalină.
Sună ca un proces îndelungat, dar opusul este cazul. Acest tip de activare a adrenalinei se întâmplă în cel mai scurt timp când creierul dvs. semnalează stres. Acest lucru este, de asemenea, urgent necesar, deoarece acest mod este numit „gata pentru luptă sau fugă”. Tradus, aceasta înseamnă că creierul tău te pregătește pentru luptă sau fugă.
După aceea, se pot întâmpla două lucruri. Fie, stresul va scădea iar acest lucru duce la faptul că activarea simpatică scade și reacția de stres se încheie cu adrenalină. Dacă creierul tău o face Nu în mod clar care decide stresul trecut este, rămâne cu unul eliberarea constantă a norepinefrinei.
Acum devine interesant, pentru că există altul al treilea hormon și neurotransmițător adăugat, asta mai presus de toate cu stres pe termen lung joaca un rol important. Asa numitul Cortizol.
Luați acasă mesajul nr. 2: Norepinefrina este o Neurotransmițători, care îți activează sistemul nervos simpatic în situații stresante. La rândul său, aceasta asigură eliberarea de adrenalină. Întreaga circulație, bătăile inimii și respirația sunt activate de acești doi hormoni/neurotransmițători - și într-un timp foarte scurt!
HACK BRAINEFFECT: Împotriva stresului oxidativ pe care îl avem STRESUL MAI MIC Dezvoltat cu riboflavină și vitamina C. De asemenea, veți avea acces la antrenorul nostru digital de stres și veți primi sfaturi și informații zilnice pentru gestionarea stresului personal.
2. Beneficiile adrenalinei
Mulți care sunt preocupați de propriul lor control al stresului cred că scăderea adrenalinei este calea de urmat. Este adrenalină nu vinovatul ci are dimpotrivă numeroase avantaje.
Mai întâi ar trebui să obțineți un distincție importantă sună în fața ochilor tăi. Și anume între stresul pe termen scurt și pozitiv, the Eliberarea de adrenalină condiționat și cele din stres pe termen lung, in care Cortizolul este eliberat devine.
Adrenalină, deci suntem noi activat pentru scurt timp, are numeroase efecte pozitive. Probabil cel mai important beneficiu este faptul că adrenalina ne pompează eficient, alert și activ putere.
După cum a arătat un studiu realizat de departamentul medical al Universității Philipps din Marburg, adrenalina ar putea face ceva în scurt timp la studenți invata pe derost a trebuit să mărească performanța memoriei. [1] Elevii care au fost activați de adrenalină și-au putut aminti mai mult decât colegii lor.
Un alt beneficiu al adrenalinei este că vine cu ea, sentiment pozitiv. Este cea mai provocatoare Situația stăpânită cu succes, corpul se revarsă Dopamina afară. Unul dintre voi Hormonii fericirii și neurotransmițători care te fac să te simți bine.
Termenul „adrenalină de droguri” nu este degeaba, deoarece sentimentele pozitive sunt de fapt captivante! Corpul tău își amintește exact acest sentiment și îl dorește din nou și din nou.
Acesta este modul în care Efect de dependență, atât de tipic pentru adepții adrenalinei. Loviturile de adrenalină pe termen scurt nu numai că te fac treaz și fericit, dar îți îmbunătățesc și performanța mentală pe termen scurt!
Beneficiile adrenalinei dintr-o privire
1. crește performanța mentală și fizică
2. Îmbunătățește reținerea memoriei
3. asigură o lovitură emoțională pozitivă "
HACK BRAINEFFECT: Aveți deseori probleme de a ține la subiect? Apoi, încercați-i pe cei deștepți acum FOCUS Capsule sau Think Drink-ul nostru FOCAȚI ACUM.
3. Interacțiunea dintre adrenalină și cortizol
După cum s-a descris deja, corpul tău reacționează la diferite situații stresante prin eliberarea diferiților hormoni. Cortizol este mai degrabă a ta hormonul stresului pe termen lung, ceea ce vă asigură că aveți și unul eficient pe o perioadă lungă de timp sunteți.
Cortizolul este eliberat atunci când cerințele privind performanța dvs. nu scad. Creierul tău semnalează unul eliberarea constantă de glutamat, prin care de la adrenalină la cortizol schimbat devine.
Acest proces are loc după 10-15 minute. Cortizolul vă asigură că sunteți pregătit pentru o perioadă lungă de timp în care vă aflați într-o stare de urgență, ca să spunem așa.
De cand tu au nevoie de mai multă energie sub stres, care poate fi apoi pus la dispoziția creierului tău inevitabil salvat în alte locuri.
Acesta este cu siguranță un efect negativ al cortizolului, dar este, de asemenea, important să ne amintim că cortizolul are, în general, o funcție pozitivă. Vă face activ pentru o perioadă mai lungă de timp și vă oferă energie.
Problematic devine doar atunci când vă aflați în această stare stresantă pentru o perioadă mai lungă de timp, adică când stresul este cronic devine. Apoi se întâmplă că funcțiile importante ale corpului tău suferă.
În primul rând, problema este că pentru această stare cronică de stres necesită multă energie La nivel fizic, va fi al tău sistem imunitar afectat.
Cortizol are efectul că ia multă energie de la tine, dar funcționează în același timp antiinflamator. Ca urmare, persoanele cu stres cronic imbolnaveste-te imediat tu însuți relaxa iar cortizolul este descompus devine.
De asemenea, pe nivel cognitiv ia hormonul stresului pe termen lung deteriora. După cum a constatat un studiu al Departamentului de Științe Biologice de la Universitatea Stanford, hormonul dăunează anumitor zone ale hipocampului. [2]
Această zonă a creierului este în principal pentru Memorie și procese de învățare responsabil. Celulele nervoase din creier sunt pur și simplu supraîncărcate și îmbătrânesc prematur. Cu toate acestea, acest efect negativ nu se regăsește în producția de adrenalină pe termen scurt.
Un alt efect negativ al cortizolului, comparativ cu adrenalina, este că este Probleme cu somnul evocă. Hormonul stresului pe termen lung inhibă producția de melatonină și astfel vă pune într-o stare de alertă permanentă. Nu condițiile ideale pentru o noapte odihnitoare.
HACK BRAINEFFECT: Al nostru SPRAY DE SOMN DE MELATONINĂ conține 1 mg melatonină la 8 spray-uri. Deci, poate fi dozat individual și vă ajută să adormiți mai repede.
4. Concluzie
În rezumat, se poate spune că stresul și reacțiile care se asociază cu acesta nu sunt negative, ci că trebuie să vă diferențiați. De îndată ce stresul devine cronic și nu mai este doar o problemă a producției de adrenalină și cortizol pe termen scurt, aceasta are numeroase efecte negative.
Simți că ești stresat cronic și căutați modalități de a reduce nivelul de cortizol? Există, de fapt, numeroase modalități de a face acest lucru, de la meditație la exerciții și o alimentație corectă.
Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, puteți citi tot ce trebuie să știți în acest articol despre acest subiect Cortizol inferior citiți!
Efectele negative ale cortizolului
1. suprimă melatonina → dificultăți de adormire
2. scurge multă energie → epuizare
3. slăbește sistemul imunitar → posibil infecții
4. modifică structura creierului → dificultate de concentrare