Aduceți ceva la scăderea în greutate pentru alpinism! (Sport, ajutor)
Aș fi interesat să aud ce părere aveți despre faptul că alpinismul vă ajută să slăbiți?! Vreau să slăbesc, dar și să încep să urc. Deci, ce crezi despre asta?!;-)
Rezultatul se bazează pe 5 voturi
5 răspunsuri
Un alpinist din zona alpină arde între 6.000 și 13.000 de calorii într-o zi de activitate pură de alpinism, în funcție de altitudine, sarcină și abilitate. Odată am citit o carte de alpinism. Din moment ce lucrez profesional ca alpinist industrial și arborescent, am vrut să aflu mai multe despre acest lucru și, împreună cu Spitalul Universitar din Lübeck, am efectuat un sondaj pe această temă. Rezultatul a fost clar. Petrec 6 ore urcând un copac într-o zi, cu aproximativ 25 de kilograme de material pe ham, între 10.000 și 15.000 de calorii. Și acesta este un consum relativ mic, deoarece corpul meu este obișnuit cu această activitate, știu fiecare mișcare și lucrez cât mai economic posibil.
Cu siguranță vei câștiga mușchi, dar privit holistic cu siguranță vei pierde ceva greutate, în funcție de intensitate
Da, ajută, atât direct, cât și indirect.
Ajută direct, deoarece fiecare mișcare ajută. De asemenea, aveți nevoie de multă rezistență (arderea grăsimilor) și de a construi mușchi (creșteți rata metabolică bazală). Dacă acum mâncați puțin mai conștient, dacă nu o faceți deja (evitați o dietă deficitară, dar evitați carbohidrații seara, mâncați cu sensibilitate, dar mâncați plin), atunci acest lucru vă va ajuta foarte mult.
În plus, atunci când vedeți primele succese, iar acest lucru se întâmplă rapid, vă poate motiva, de asemenea, să vă antrenați pentru alte succese, cu antrenament de forță vizat sau jogging pentru mai multă rezistență. Așadar, ajută și indirect. Cel puțin a fost la mine așa.
Cu toate acestea, dacă urcați de câteva săptămâni, urmați mai întâi un curs în care învățați tehnica corectă de alpinism. Dacă vă trageți în sus de perete, brațele devin repede dure, mușchii și tendoanele se scurtează, degetele nu mai prind în mod corespunzător și nu mai puteți continua. Urcați câteva săptămâni așa, de asemenea, pentru a vă antrena puțin degetele și brațele, apoi faceți un curs în care faceți asta cu brațul lung de susținere (pentru degete puțin mai mult stres, pentru brațe mult mai puțin), întorcându-vă cu șoldurile de perete. învățați și comparați diferența. Această tehnică vă permite să urcați mai mult și mai eficient, ceea ce este benefic în ceea ce privește efectul de rezistență.
Și nu vă mirați dacă s-ar putea să câștigați în greutate chiar și în primele câteva săptămâni, aceștia sunt primii mușchi care sunt mai grei decât grăsimea, dar ajută la arderea grăsimilor. În plus, unele grăsimi au dispărut, pântecele mai subțire, brațele mai groase, așa ar trebui să fie;-)