Advent Advent Cum să eviți capcanele cu figuri în timpul Crăciunului - FIT FOR FUN
În fiecare an așteptăm cu nerăbdare Crăciunul. Dar în acest timp întâlnim multe tentații bogate în calorii. Citiți aici cum nu cădeți în „capcanele pentru greutate” de data aceasta.
Pentru mulți, începutul sezonului de Crăciun este un bilet gratuit pentru o sărbătoare neîngrădită, în Anul Nou îl poți înfometa din nou. O greșeală „gravă”, în adevăratul sens al cuvântului. Deoarece chiar și sugestiile bine intenționate sunt de obicei depozitate foarte repede. Prin urmare, este mai bine să cunoașteți și să evitați capcanele tipice pentru mâncare acum în timpul sărbătorilor - expert în coaching și autor Dr. Julia Milner (vezi mai jos) știe cum să evite să cadă în capcanele tipice pentru a dori să slăbească din nou rapid.
Capcana 1: sărbătoare acum - dieta de prăbușire în Anul Nou
În loc să faceți naveta înainte și înapoi între extreme „totul este permis” și „plan de dietă”, este mai bine să găsiți o medie sănătoasă pe termen lung - chiar și în Advent. Sfat: De ce să nu vă concentrați doar pe „preferatele dvs. de top” în timpul sezonului de Crăciun și să ignorați restul? Puneți-vă următoarea întrebare: Care sunt mâncărurile/alimentele mele preferate absolut? Apoi, evaluați felurile de mâncare/mâncărurile pe o scară de la 1-10 (10 = favoritul de top). Este recomandabil să mâncați alimente sau feluri de mâncare care obțin 9 sau 10 - și să le evitați pe cele a căror valoare este mai mică mai des. Fidel devizei: Fii selectiv!
Cazul 2: în cele din urmă mă pot lăsa să plec
Crăciunul înseamnă și renunțarea la rutina zilnică. Adesea, acest lucru se trăiește în sectorul nutriției. Chiar dacă, desigur, nu este nevoie să țineți un jurnal de calorii de Crăciun (dacă sunteți interesat, consultați calculatorul de calorii și rețetele cu conținut scăzut de calorii): ar trebui să fiți conștienți de ceea ce consumați. Deci, opriți-vă din când în când și gândiți-vă la ceea ce a fost deja mâncat astăzi. Atenție: în special micile ciugulite între ele sunt uitate rapid. Dacă aveți dubii, acordați atenție sentimentului de sațietate. Nu mai mâncați când vă simțiți confortabil și nu când vă doare stomacul.
Capcana 3: Chiar nu fac niciun sport de sărbători
De ce să nu faci sport în sărbători? Avem tendința de a mânca mai mult în aceste zile, așa că se recomandă exerciții fizice pentru a compensa acest lucru. Deoarece este disponibil mai mult timp, sportul este ideal ca activitate de agrement pentru întreaga familie. Chiar și cei care au nevoie de o pauză de la cei dragi se pot relaxa minunat, de exemplu, cu o plimbare rapidă sau o baie (vezi și: slăbi).
Găsiți capcane personale
Desigur, există și alte „capcane” individuale. Gândiți-vă care dintre ele sunt tipice pentru dvs. și cum le puteți evita. De exemplu, beți multă apă și ceai, nu luați prea mult pauzele dintre mese, astfel încât să nu mergeți la masă înfometați - și mâncați porții mici. Din nou în fiecare an. în acest caz nu mai trebuie să fie cazul!
LeaLight te motivează chiar acum
Și dacă capcanele cu figuri te-au prins în timpul sezonului de Crăciun, LeaLight este doar lucrul pentru tine! Lea este un antrenor instruit, cu experiență, care știe exact cum să-ți depășești sinele mai slab din nou și din nou și să obții tot ce e mai bun din tine însuți - pentru o viață completă, sănătoasă și potrivită. Fii acolo, lasă Lea să te inspire și să te ducă săptămână după săptămână. În acest fel către LeaLight ...