After (twobabies) body Corpul meu la trei luni după naștere; mama se mișcă

În doar câteva zile, sugarul nostru va deveni un copil. Leonas, omul nostru strălucitor, are deja trei luni și mă uit în urmă la trei luni în care s-au întâmplat multe lucruri bune, dar și rele.

Un corp pe o cale greșită

Și nu trebuie să credem că trebuie întotdeauna să funcționăm pe deplin. Dimpotrivă, prioritățile sunt importante, inclusiv toleranța. Nu trebuie să performez 100%, nu trebuie să fiu perfect, nu trebuie să fac totul și, ca „persoană de fitness”, nu trebuie să am un corp post-partum. Deci, este puțină rușine, pentru că dacă este în regulă așa cum a fost, pur și simplu nu este în regulă să continui așa. Dar nu pentru că cineva spune că TREBUIE să mănânci sănătos și să faci mișcare sau pentru că, ca antrenor de fitness, trebuie să prezint o anumită imagine corporală, ci pentru că nu mă simt bine și trebuie urgent să iau în serios semnalele din corpul meu rupt. De acum înainte mă voi îngriji din nou de mine pentru că vreau și am nevoie și pentru că știu că și copiii mei au nevoie de o mamă sănătoasă, în formă și fericită. Am o responsabilitate care depășește cu mult propriul meu corp.

#afterbabybody, sau, de asemenea: iubire de sine și mândrie!

Deloc. Îi dau o inimă.

Nu, nu lupt cu caracteristicile optice ale corpului meu, ci lupt doar cu simptomele unui corp obosit, epuizat, bolnav, ca urmare a unui stil de viață foarte nesănătos, care mi-a răpit puterea valoroasă pentru viața de zi cu zi ca mamă, soție și femeie puternică. Tânjesc după senzația de sărit din pat plin de energie dimineața, să fiu rezistent și cu bună dispoziție tot timpul, să uit ce simt durerile de cap și durerile de ochi, sau pielea uscată, mâncărime, nu vreau să fiu la 20 seara Pentru a trage ceasul în pat cu ultimul pic de forță, în schimb bucurați-vă de o cină frumoasă și de conversații grozave cu soțul meu. Așa am fost mereu și acolo vreau să mă întorc. Un corp musculos, încordat, definit este secundar, dar de obicei îmi vine automat când fac lucruri bune pentru mine și când trupul și sufletul sunt în armonie. Sună supt, dar este adevărat.

Majoritatea dintre voi sunteți interesați de faptele puternice, așa că iată-le.

Corpul meu aici și acum

Acum cântăresc aproape 51 kg (la o înălțime de 1,52 cm), cu 6 kg mai mult decât în ziua nunții mele de acum 3 ani, dar cu 2 kg mai puțin decât la începutul sarcinii (poate vă amintiți că m-am îngrășat ca parte a terapiei mele hormonale a avut/dorit să-mi sporesc șansele de a concepe). Kilogramele pline s-au pierdut în decurs de o săptămână de la naștere fără să fac nimic. Alăptarea aproape non-stop va fi contribuit în mare măsură la acest lucru. Pielea mea de pe burtă este încă extrem de slăbită și încrețită, cam ca atunci când era cu Lias. Nu e de mirare cu mărimea celor două burtici ale mele. Lin Linea nigra este încă acolo. În caz contrar, mușchii au scăzut semnificativ și am acumulat mai multe grăsimi corporale. Țesutul conjunctiv a slăbit, corpul este mai slăbit. Toate procesele normale care au loc în timpul sarcinii din cauza hormonilor. Dar și pentru că atunci ne antrenăm în mod natural mai puțin/diferit. Și faptul că nu am făcut niciun sport de 3 luni acum, am mâncat mult prea puține legume și, uneori, am băut mult prea puțină apă a contribuit la asta.

Ce se întâmplă acum?

Încep acum regresia și îmi închid mai întâi diastaza rectală minimă cu ajutorul exercițiilor mele, care v-au ajutat deja pe mulți dintre voi. În decembrie mă voi întoarce într-o sală de gimnastică și voi începe încet să fac niște exerciții cardio și exerciții cu greutate corporală și cu gantere. Peste 4-6 săptămâni voi începe din nou antrenamentul de forță normal. În fiecare dimineață îmi arunc verdele atletic pe stomacul gol (mega!), O dată pe zi un smoothie proaspăt cu avocado, spanac, fructe, semințe de in, ulei de in, curcuma, ghimbir și praf de proteine, mănânc mai multe proteine și, mai presus de toate, mai multe legume., carbohidrați buni din cereale integrale și leguminoase, precum și din legume, mă gătesc în fiecare zi și evit pe cât posibil mâncarea rapidă și zahărul industrial și grăsimile rele. Complet relaxat și fără presiune (de timp), deoarece scopul este de a deveni mai relaxat, mai puternic și mai sănătos în general. Înțelegerea mea despre „fitness”.

Alte intrebari? Aduceți-l. Și asigurați-vă că ne spuneți mie și celorlalți în comentariile POSTUL TĂU post-partum și ce vă place la voi înșivă, ce poate nu. Poate ne putem ajuta reciproc.

Sfaturi de lectură:

Aici puteți citi cum m-am întors la fitness după Lias.

Iată câteva antrenamente pentru cărucior.

Iată ceva pentru regresie sau pur și simplu un planșeu pelvin puternic.

Aici puteți găsi programul meu complet de fitness pentru sarcină pe Youtube.

Aici veți găsi informații detaliate despre exercițiile fizice în timpul sarcinii.

Iată cum putem mânca fără să ne îngrășăm sau să trăim nesănătos.