Este grasă întotdeauna nesănătoasă Ceea ce dezvăluie figura mărului - fitheuteundmorgens webseite!
Obezitatea va crește brusc în Europa până în 2030 - conform rezultatului unui studiu realizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), care se desfășoară în prezent în ziua europeană a obezității, pe 16 mai. Dar grăsimea este întotdeauna nesănătoasă? Nu neaparat. Există cu siguranță persoane supraponderale ale căror valori sanguine, cum ar fi zahărul din sânge, lipidele din sânge și tensiunea arterială sunt în limitele normale. Dacă vor să slăbească, este adesea pentru că pur și simplu nu se simt bine.
Pe de altă parte, cel mai important lucru pentru sănătatea noastră este locul în care se acumulează excesul de kilograme. Persoanele cu formă de măr - aici kilogramele sunt mai mult pe stomac și mai puțin pe șolduri și coapse - poartă z. B. un risc mai mare de boli cardiovasculare. Deoarece grăsimea din burtă produce numeroase substanțe nefavorabile tensiunii arteriale, zahărului și echilibrului grăsimilor, care favorizează calcificarea vasculară și pot fi chiar cauza depresiei. Mai puțină grăsime abdominală este, prin urmare, obiectivul principal al terapiei pentru persoanele supraponderale.
Numeroase promisiuni dietetice vizează speranța multor oameni supraponderali de a scăpa de grăsimea lor din burtă cât mai repede posibil. Dar acest lucru nu este posibil cu o asemenea precizie. Mai ales cu temutul efect yo-yo, dacă te îngrași din nou la scurt timp după ce ai pierdut în greutate, grăsimea de pe stomac se întoarce de obicei mai repede decât ai vrea. Efectul yo-yo este semnul că corpul se află pe arzător. El salvează pentru vremuri rele - un dispozitiv vital al evoluției, deoarece în dezvoltarea omenirii nu a existat și nu este întotdeauna o abundență de produse comestibile, așa cum se întâmplă astăzi. De aceea interpretează o restricție de calorii ca foamete și pune multe procese metabolice într-un program de economii. Aceasta are ca consecință că rata metabolică bazală scade și necesarul de energie este redus. Rămâne așa chiar și după o dietă. Dacă mâncăm din nou mai mult, fiecare calorie are un impact crescut. Deci, ce poți face?
Deci, dacă doriți să slăbiți în siguranță pe termen lung, trebuie să depășiți corpul. Succesul programului ABC arată că acest lucru este posibil. Câteva sute de participanți au putut nu numai să piardă mult și să piardă în greutate definitiv - în medie aproximativ 13 kg în 6-12 luni -, dar și-au îmbunătățit tensiunea arterială și valorile sanguine și, astfel, nu numai că devin mai subțiri, ci și mai sănătoși în general. Programul ABC se bazează pe un concept serios de slăbire medical, cu eficacitate dovedită științific, pe termen lung. A fost dezvoltat la Spitalul Universitar Magdeburg și se bazează pe trei elemente esențiale:
Slăbiți fără exerciții suplimentare
Supravegherea programului de urgență al corpului funcționează cel mai bine cu exerciții fizice moderate. Prin urmare, o parte suplimentară de exercițiu nu este necesară pentru a pierde în greutate. Deoarece exercițiile fizice ard în primul rând zahărul stocat. Pe de altă parte, exercițiile fizice moderate de mai lungă durată afectează rezervele de grăsime. Prin urmare, programul ABC se bazează pe o mișcare mai cotidiană, zilnică. Aceasta se măsoară aici cu ajutorul unui senzor de mișcare și astfel se face „vizibil” și „numărabil”. În acest fel, mișcările și mersurile pe care trebuie să le realizăm în fiecare zi pot fi crescute în mod conștient și într-un mod țintit. Deci, ceea ce contează este să mergi la supermarket, să urci scările în apartament, să tunde gazonul din grădină. Dacă gândiți așa, s-ar putea să vă placă brusc fără mașină, lift sau mașina de tuns iarba. Succesul programului ABC arată că mișcarea de zi cu zi este suficientă pentru a susține pierderea în greutate.
Slăbește cu plăcere și varietate
Cuvântul de slăbit declanșează sentimente negative la mulți oameni - se gândesc să se descurce fără și cu stomacul gol. Un lucru este clar: ceva trebuie să se schimbe în dieta ta dacă vrei să slăbești kilograme. Dar nu este vorba despre foamete și acest lucru ar fi greșit și pe termen lung. Doar cei care se simt confortabil cu dieta în timp ce slăbesc rămân la ea. Al doilea pilon al programului ABC se bazează, așadar, pe alimente variate și sănătoase, care economisesc calorii, dar nu conțin substanțe nutritive sau gust importante. Și asta fără pudră sau mese dietetice unilaterale.
Slăbește cu motivație
Deoarece greutatea inițială, vârsta, bolile precum diabetul sau sexul - femeile au adesea o strategie diferită de cea a bărbaților - toate joacă un rol în pierderea în greutate, sfaturile personale, sănătoase din punct de vedere medical, reprezintă un important ajutor psihologic pentru succes. Studiile au arătat că. Al treilea pilon al programului ABC își propune, prin urmare, să ofere feedback motivațional regulat cu privire la ceea ce s-a realizat până acum
Numeroși medici, farmaciști și nutriționiști din Germania au fost acum certificați pentru programul ABC - inclusiv 4sigmaGmbH. După experiențe pozitive din propriul studiu, ea a adăugat programul ABC la serviciile sale de consiliere. La 4sigma, medicii specializați și certificați îi sfătuiesc și îi însoțesc pe participanți sub motto-ul „Potriviți-vă azi și mâine”, astfel încât să poată conține riscurile pentru sănătate asociate supraponderabilității și să-și mențină propria sănătate pe termen lung.