Ai grijă de dieta copilului tău, de asta depinde sănătatea lui!
De la o vârstă fragedă, copilul asimilează informații despre alimente. Creierul său înregistrează valoarea lor calorică și nutrițională, ceea ce îi permite să-și echilibreze spontan dieta cu mesaje de sațietate.
Copiii mici primesc suficientă mâncare și se opresc când sunt plini.
Prima regulă de aur: respectă acest instinct și nu impune nimic în conflict.
A doua regulă de aur: pentru a sprijini o bună igienă alimentară, cereți copilului dvs. să practice un sport.
Și nu ezitați să conduceți prin exemplu.
Câte mese pentru un copil ?
Se stabilește că copilul trebuie să mănânce 4 mese pe zi:
mic dejun este prima masă esențială care durează toată dimineața și se evită o lovitură a pompei. De asemenea, evită gustarea. Micul dejun este un obicei care trebuie dobândit de la o vârstă fragedă și care trebuie păstrat pe tot parcursul vieții.
Amiază, optează pentru un fel de mâncare complet (carne și legume), iaurt și fructe. Este dificil să supraveghezi masa de prânz atunci când are loc în cantină. În acest caz, țineți-vă la curent cu meniurile și compensați seara.
După-amiaza, a după gust Este nevoie. Pâinea și laptele sunt elementele esențiale ale acestei pauze care trebuie să rămână o adevărată plăcere.
Seara, compoziția de luând cina va depinde de celelalte mese ale zilei. Indiferent, trebuie să fie bogat în carbohidrați complecși pentru a putea aborda postul peste noapte.