Aici mănânci calorii suplimentare în fiecare săptămână

Diavolul se ascunde în detalii: acest lucru se aplică și aportului de calorii

Mănânci conștient? Acordați atenție meselor echilibrate și păstrați caloriile, grăsimile etc. în minte atunci când vă pregătiți prânzul? Bine atunci! Dar ai putea uita un factor important: gustările.

O mulțime de calorii suplimentare „inconștiente”
Din păcate, o dietă conștientă nu are pauză. Dar mulți dintre noi nu rămânem cu micile gustări între ele și suspendăm inconștient „regulile”. Locul acțiunii: biroul. Aici se întâmplă cel mai adesea să mâncăm alimente bogate în calorii fără să ne gândim prea mult la asta. Un factor important în care biroul devine adesea o capcană pentru gustări este că vrem să ne recompensăm pentru muncă sau pentru îndeplinirea sarcinilor. „Am nevoie de ceva dulce acum” este un impuls obișnuit care se potrivește atât în ​​situații stresante, cât și în faze de plictiseală și ne ispitește la gustare. Situația contribuie, de asemenea, la faptul că porțiile de gustări sunt mult prea mari: dacă mâncați distras în timp ce lucrați, de obicei pierdeți controlul asupra frecvenței cu care el sau ea ajunge în pachet.

Potrivit unui studiu olandez, femeile consumă 100.800 de calorii în fiecare an sub formă de gustări dulci de birou - adică 2.240 de calorii suplimentare pe săptămână. Dulciurile de ciocolată, prăjiturile, produsele de patiserie și chipsurile sunt deosebit de populare. Chiar și băuturile dulci cumpărate de cafea aduc adesea până la 400 de calorii sau mai mult. Dietologii avertizează că atât de multe calorii, cu mult peste cantitatea zilnică normală, sunt consumate și duc la creșterea în greutate. Ei recomandă să consumați gustări mai conștient și să economisiți excesul de calorii la alte mese.

În ciuda unei zile de lucru obositoare, nu trebuie să fie întotdeauna bara de ciocolată preferată. Cu aceste sfaturi puteți mânca sănătos la birou în ciuda stresului:

---