Ajută la pierderea în greutate și la schimbarea dietei Wellness Magazin - Modul de viață

În loc de fripturi, biscuiți și ciocolată, acum există din nou mai multe sucuri și supe ... Mulți intenționează să-și schimbe dieta și să slăbească kilogramele în exces ... Iată două căi pe care mulți le-au luat deja cu succes ...

Toată lumea vorbește despre postul intermitent

Dacă vă ajustați mesele la bioritm, veți pierde până la cinci kilograme într-o săptămână! Deci promisiunea, mai presus de toate a expertului american în fitness David Zinczenko, „inventator” al „Dietei de 8 ore”.

Prin urmare, opt ore pe zi sunt acolo pentru a mânca, 16 ore sunt postite. Faceți exerciții fizice cel puțin opt minute pe zi, desigur mai mult, asta este recomandarea! Și în fereastra de 8 ore puteți mânca orice și cât doriți.

16: 8 sau 5: 2? Această variantă 16: 8 este mai ușoară pentru mulți decât cea mai cunoscută formă de post de intervale, dieta 5: 2: cinci zile pe săptămână puteți mânca ca de obicei fără a număra caloriile. Timp de două zile, aportul de alimente este redus la 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați. Glucidele din pâine, paste și cartofi sunt eliminate în zilele de post. În acest fel, corpul învață să trăiască din rezervele sale.

Poate funcționa asta? Postul de 16 ore pe zi durează ceva, dar după aproximativ zece zile schimbarea începe să intre în vigoare. Și să mănânci de două sau de trei ori în decurs de opt ore este atunci plăcerea pură - așa cum se știe, cel mai important lucru despre Olimp nu mai este atât de ascetic de nutriție.

Dr. Petra Bracht: Post intermitent.

Sănătos, potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și fără efect de yo-yo! Pentru mulți, postul pe termen lung este greu de suportat. Forma modernă a postului de pilule minune se numește „post intermitent”. De îndată ce organismul nu a primit alimente timp de 16 ore, trece automat la arderea grăsimilor.

Dr. Petra Bracht
Post intermitent - pentru o viață sănătoasă și lungă
EVT: 7 martie 2018, GU
ISBN: 978-3-8338-6540-4
12,99 € (D), 13,40 € (A)

Potrivit doctorului Dr. Petra Bracht este cea mai eficientă și mai ușoară formă de post pentru a fi permanent sănătos și subțire, pentru a integra fazele scurte de post în ritmul zilnic. Acest post intermitent nu include micul dejun. Momentul optim pentru a mânca este de 8 ore între prânz și 20:00. Corpul îl poate folosi între orele 20:00 și 04:00 și poate scăpa de deșeurile nedorite până la ora 12:00. Dacă acest ciclu este întrerupt cu micul dejun, materialele reziduale sunt depozitate în spațiul intercelular și țesutul conjunctiv, rețeaua fascia.
Aceste modificări ale ritmului alimentar către postul intermitent au efectul că atât senzația de foame, cât și senzația de plenitudine dispar, forța și claritatea inspiră corpul și mintea, kilogramele vărsate și sistemul imunitar este întărit.
Eficientul Dr. Petra Bracht-Methode combină o dietă sănătoasă, pe bază de plante, cu un program de exerciții special dezvoltat. În Ghidul său de post intermitent GU, ea explică metoda, contextul și ultimele rezultate ale cercetării și arată într-un program de 14 zile de rețete și exerciții cât de ușor este să începeți cu această formă de nutriție.

d-eat: înlocuirea mesei cu doar 200 kcal

RINGANA COMPLETE d-eat este o masă sănătoasă care oferă organismului toți nutrienții esențiali și conține, de asemenea, puține calorii. Soluția perfectă dacă doriți să reduceți greutatea într-un mod sănătos și dacă doriți să mâncați o dietă echilibrată în ciuda lipsei de timp.

Combinație inteligentă de proteine naturale din orez integral, semințe de in, semințe de floarea soarelui și mazăre cu un profil de aminoacizi ideal și biodisponibilitate optimă.
Un minim de carbohidrați din orez și fibre dietetice active din fibre de guar și citrice oferă sprijin pentru a depăși provocările zilnice.
Acizii grași omega-3 din microalge, precum și uleiul de in și acizii grași omega-6 din uleiul de șofră realizează un profil de acizi grași perfect.
Spectrul complet de vitamine și minerale din surse naturale oferă organismului micronutrienți importanți.
COMPLET d-eat. Înlocuirea meselor cu doar 200 kcal, 700 g - 59,00 € inclusiv TVA legală, plus costurile de expediere 200 kcal. Conținut: 14 plicuri

Fotografii. Imagine de copertă: imagine de Steve Buissinne pe Pixabay; Producător