Ajutându-vă copiii să mănânce bine în 10 puncte - J; echilibrat
Foto Pixabay - pixel2013
A mânca bine copii înseamnă să-i reorientezi pe alimente sănătoase și protectoare și să le limitezi pe cele care sunt grase și dulci.
Captura este că suntem formatați ca strămoșii noștri, când mâncarea era puțină: programată să iubească mult zahărul. Zahărul este rapid disponibil și energie utilă, de unde și atracția noastră puternică care a persistat de-a lungul timpului. Cu excepția faptului că acum este ultra-disponibil și efectele sale sunt negative la exces. Prin urmare, trebuie să ne opunem tendințelor noastre naturale de a atrage zahăr și de a forța aromele mai puțin intense ale fructelor și legumelor, uneori puțin amare, ceea ce este total contra-intuitiv.
Asigurarea disponibilității alimentelor sănătoase
1 Retrimiteți
Când copilul este foarte mic, atunci când diversifică și introduce legume, dacă copiii le refuză, propune-le în alt moment. Nu forțați, ci reveniți câteva zile mai târziu, de mai multe ori. Copiilor ajung să le placă fructele și legumele prin expunerea la ele.
2 Fructe și legume întotdeauna la vedere
Când copiii cresc, lăsați întotdeauna fructele la dispoziție în bucătărie, la vedere.
fotografie Pixabay - HeVoLi
Explorează alimentele împreună cu copilul
3 „Spunerea alimentelor” copiilor mici
„Spunerea alimentelor” așa cum s-ar explica cum funcționează corpul uman sau ar explica digestia. Astfel, alimentele oferă „cărămizi” pentru a construi corpul, proteine; energie din grăsimi și carbohidrați (inclusiv zaharuri); aduc și roți esențiale, vitamine și minerale, pentru ca totul să funcționeze bine, cu fructe și legume! Cum cresc, în ce anotimpuri, în ce țări? Pe de altă parte, trebuie să evităm recuperarea directă a acestor argumente „mâncați acest lucru este bine pentru sănătatea dumneavoastră” sau moralizați atunci când copilul refuză. Informațiile își fac treaba departe de mese.
4 Aduceți copiii în contact
Grădinărit și o mini grădină de legume la școală sau acasă; pe un balcon, puteți cultiva deja roșii! Gătit cu copilul.
Foto Pixabay - congerdesign
Stabiliți un mediu familial
5 Întreaga familie este îngrijorată
Toată lumea mănâncă o dietă echilibrată în familie, părinți și copii. Părinții sunt un model. De obicei, este o formă de normalitate.