Ajutați cu tendinita - O viață mai sănătoasă
Tendinita poate fi prevenită prin exerciții de relaxare musculară și o dietă sănătoasă. Pentru întărirea ligamentelor afectate, se recomandă alimentele care conțin magneziu și siliciu.
Tendinita este termenul tehnic pentru o boală inflamatorie a tendoanelor. A Tendinite apare în principal la călcâi și, de asemenea, la tendoanele bicepsului, tendonul crescând în circumferință, iar zona din jurul acestuia se inflamează.
Deci principala cauză a acestei boli sunt mișcările repetate în postură slabă. Presarea pantofilor poate promova, de asemenea, inflamația tendonului. În plus, entorse și leziuni cauzate de mișcări executate incorect pot duce la tendinită pe termen scurt sau lung.
Fapte interesante despre tendinită
În orice caz, primele semne sunt durerea în zona afectată atunci când se deplasează sau se aplică presiune. Cu toate acestea, pot apărea și probleme articulare. Cel mai bun mod de a atenua Simptomele tendinitei sunt imobilizarea zonei afectate cu o atelă. De asemenea, ar trebui să utilizați alte încălțăminte dacă problema afectează tendonul lui Ahile (în călcâi).
Dacă aveți tendinită încercând în principal să amelioreze durerea și inflamația. Dacă inflamația este severă, este necesar să luați un medicament adecvat. Topic, se folosesc geluri sau creme antiinflamatoare.
Păstrați partea afectată a corpului liniștită și utilizați tratamente termice sau reci pentru ameliorarea inflamației. În tendinita avansată, tendonul se poate atrofia și provoca leziuni ireparabile. Există, de asemenea, mai multe remedii naturale disponibile pentru ameliorarea simptomelor.
Recomandări pentru ameliorarea durerii
- Dacă aveți o inflamație a tendonului, ar trebui să evitați orice activitate fizică care ar putea stresa partea afectată a corpului. În schimb, puteți face exerciții de relaxare (cum ar fi yoga) care vă vor ajuta să ameliorați durerea. Exercițiu ușor în timpul recuperării.
- După cum sa menționat deja, se recomandă utilizarea tratamentelor directe la căldură sau la frig pentru ameliorarea durerii. Cel mai bine este să plasați un pachet de gheață sau o compresă caldă pe zona afectată timp de 20 de minute până când durerea dispare.
- Suplimentele alimentare sunt, de asemenea, utile, lucru recomandat aici Ulei de pește, care conține acizi grași omega-3 valoroși. Acestea pot fi găsite și în diverse alimente. Au un efect antiinflamator și pot ajuta la reducerea umflăturii mai repede.
- Nu uitați să vă odihniți din plin - ar trebui să dormiți cel puțin 8 ore pentru a ajuta la accelerarea recuperării.
Remedii naturale pentru tendinite
A trata o Tendinite există mai multe rețete naturale pe bază de plante. Deoarece plantele medicinale utilizate au efecte antiinflamatoare, calmante ale durerii și relaxante musculare. Se recomandă următoarele plante medicinale:
- Păşune: Acest lucru funcționează similar cu o tabletă de aspirină. Este indicat să preparați un sirop din 2 g de scoarță de salcie uscată și un pahar cu apă. Aceasta se bea de 2-3 ori pe zi. Pentru a evita indigestia, trebuie să luați acest sirop doar pentru o perioadă scurtă de timp.
- Echinacea: Această plantă are un puternic efect antiinflamator. Pur și simplu opărește 1 lingură de echinaceea uscată cu un pahar cu apă fierbinte și bea 1 - 2 căni pe zi.
La fel, alimentele bogate în magneziu și siliciu sunt importante pentru ameliorarea inflamației mai repede. De asemenea, se recomandă o mulțime de salată, pătrunjel, sparanghel, spanac și nuci.
Tendinita poate fi de obicei evitată dacă nu se supraîncarcă părțile corespunzătoare ale corpului. Mâncați o dietă echilibrată și faceți exerciții de relaxare pentru a relaxa mușchii și tendoanele.