Ajutați să am prea multe pierderi în greutate de la culturismul meu uscat - forum
Mesaj de Adeline77 »28 mai 2013, 00:17
Am 1m75 și am 57 de kilograme. Practic sunt slab, dar aveam puțin stomac, șolduri, așa că am vrut să încep sportul să-mi sculptez corpul și să-l întăresc, dar mai ales să-mi elimin mânerele de dragoste care îmi strică viața LOL
Cu excepția faptului că am slăbit prea mult. Încă mai am mânere de dragoste, dar restul nu am nimic, la nivel superior am slăbit atât de mult încât îmi poți vedea oasele
Au trecut 3 LUNI de când am început să merg regulat la sală:
-Alerg 30 de minute la o viteză de 8,5 și adaug pe lângă 10 sau 20 de minute de mers pe o pantă (am pus panta la maxim) ard astfel aproximativ 450 de calorii. Deci 40 sau 50 MINUTE în total pe banda de alergat.
-Fac 10-15 minute de pas: ceea ce mă face să ard 100 de calorii.
-Apoi, 10-12 minute de bicicletă așezată: la fel încerc să ard 100 de calorii.
-5 minute de ciocan pentru 2 săptămâni. Din când în când pe antrenorul eliptic: și 100 de calorii (sunt un ciudat, trebuie să ajung la 100 sau mai multe pentru a mă opri).
-și sfârșesc prin a-mi lucra răpitorii: 5 seturi de 20 încărcare 60. Și, în cele din urmă, presa 5 seturi de 10 încărcare 80.
Înainte să mă apuc de sport, aveam 59 de kilograme. 3 luni mai târziu la 57 (uneori 56). Foarte puțin la scară, desigur, dar o mulțime de schimbări în fizicul meu. Corpul meu este mai ferm, am mai puține mânere și stomacuri de dragoste, dar în alte părți ale brațelor și coapselor încep să devin schelet.
Ajută-mă, ce ar trebui să fac? SNACK pentru a-mi recâștiga greutatea tocmai pentru a evita să slăbesc mai mult ? Dacă o țin așa, nu voi arăta ca nimic
Pe lângă sportul meu, am o dietă bună. Mananc proteine (carne, paste, legume dar iau si zer). În prima lună, am făcut lacune și, în timp, am eliminat tot ceea ce era gras, zaharuri rapide etc. A fost aceasta o idee proastă? Dieta mea nu conține ulei timp de 1 lună.
Re: AJUTOR AM FOST Prea MARE DE CE MĂ USCĂ
Mesaj de ValOu »28 mai 2013, ora 11:07
Nu sunt expert în asta, dar spui să fii bine la bază, poate că este normal.
Faci și tu o mulțime de cardio.
O fotografie ne-ar ajuta să-i judecăm.
Cât ai pierdut de când ai început tăierea ?
Re: AJUTOR AM FOST Prea MARE DE CE MĂ USCĂ
Mesaj de Adeline77 »29 mai 2013, 00:28
Multumesc pentru raspuns . Da, sunt la bază, dar, începând sportul, nu mă așteptam să slăbesc așa. Cum pot ținti grăsimea din șolduri? Sunt din ce în ce mai subțire. Am mai mult piept decât înainte . Mă sfătuiți să fac mai puțin cardio? Dacă da, ce program îmi sugerați? M-am pierdut. Ar trebui să-mi opresc eforturile? Toată această muncă pentru a-mi construi mușchii degeaba?