Ajutor pentru slăbit! multumesc prieteni - Slabire - FORUM Nutrition - Doctissimo

Bună tuturor !

Ma prezint, ma numesc gem Am 24 de ani si am tinut o dieta intensiva de 19 zile, pana acum sunt bine, sunt complet in baie si nu cu mana cu o zi inainte, voi crapa ! oricum problema este că nu m-am cântărit la început, în prezent cântăresc 110 kg de păr de grămadă pentru 1m93
și aș vrea să cobor la 100 kg! va fi ideal pentru mine deoarece sunt înalt, nici nu vreau să slăbesc prea mult.

Deci, mănânc în principal legume, pește, iaurt 0%, fructe și cereale dimineața, asta este mai mult decât suficient pentru mine și încerc să variaz (din când în când pun puțin muștar, sau puțină vinaigretă ușoară) și eu aveți câteva întrebări:

1/Ador chiflele de primăvară, le pot mânca în fiecare zi? felul 1 sau 2 ?

2/Alerg o dată pe zi timp de aproximativ 40 până la 50 de minute este suficient?

Sosul 3/nioknam îl îngrașă?

4/dacă iau un bol cu ​​cereale în fiecare dimineață. dieta mea va fi întotdeauna la fel de eficientă ?

aici cred că asta e tot deocamdată . vă mulțumesc pentru ajutor. ea este prețioasă !

cereți compoziția exactă a rulourilor de primăvară și apoi vom vedea. da, cursa ta este corectă, depășește 45mn și este minimă pentru a arde grăsimi.
pentru sos, idem, din ce este făcut?
Nu aveți cereale, este foarte rău. mai degrabă luați un sfert sau o treime dintr-o baghetă cu un voal ușor de gem fără zahăr (gemul pentru diabetici este cel mai sigur fără zahăr).
bine sper ca te-am ajutat.
dacă vrei idei de meniu, vino la postarea mea „DEFI32” unde îmi detaliez mesele și asta îmi poate da idei.
Sunt, de asemenea, o persoană care ia idei, așa că ne vedem în curând.

AVIZ DE FĂRĂ CĂUTARE. 34 kg de pierdut. . nu vreau să le găsesc. . . . . .

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Salut! vă mulțumesc foarte mult pentru informațiile dvs., deci pentru suluri de primăvară:

---