Ajutor rapid împotriva retenției de apă
Retenția de apă nu este doar inestetică, ci este adesea însoțită de dureri dureroase, picioare grele și un corp umflat. Mai ales cu temperaturile în creștere, plimbările lungi sau perioadele lungi de așteptare, retenția de apă devine o problemă care roade puterea și încrederea în sine.
La Aktiv & Gesund avem cele mai bune sfaturi împotriva retenției de apă ...
Cele mai frecvente zone afectate de retenția de apă sunt fața, degetele, picioarele și picioarele. Poate că ați observat deja când vă uitați în oglindă pentru prima dată dimineața, că fața pare bătută, deoarece pleoapele sunt umflate și contururile par înmuiate. Degetele se simt deseori groase în zilele calde. Dacă există presiune până la durere atunci când are loc retenția de apă, trebuie luate măsuri.
Studio de fitness Experți fără durere Fitness activ și sănătos Mainz Budenheim Ingelheim Riedstadt Hochheim Dureri de spate fără durere Sporturi de reabilitare subvenționate de companiile de asigurări de sănătate
Corpul constă într-o mare măsură din apă, care menține circulația întregului corp, circulația sângelui sau sistemul nostru limfatic în funcțiune. Cu retenția de apă, apa se colectează în locuri unde nu ar trebui să meargă.
Această acumulare de apă și lichid în țesut duce la umflături vizibile și vizibile. Acțiunile noastre de Fitness activ și sănătos cu prietenii urmărește ca fluxul de apă să funcționeze din nou și astfel să permită umflarea stocării.
Iată cele mai bune măsuri ale noastre împotriva retenției de apă:
Schimbă dușul ...
Pentru mulți oameni, reținerea apei este mai pronunțată dimineața după ce se ridică, în special femeile. Ceea ce ajută cu adevărat în acest caz este un duș alternativ, adică un duș cu apă caldă și rece alternantă. În plus, aceasta oferă un plus de putere în dimineața. Cel mai bine este să începeți cu un duș cald timp de 20 de secunde și un duș rece timp de 10 secunde. Puteți întinde acest lucru până la 5 minute dimineața.
Bea mult ...
Poate suna ciudat, dar consumul mult ajută la prevenirea reținerii nedorite a fluidelor în corpul dumneavoastră. Cei care beau mai mult își ajută corpul să stimuleze toate ciclurile metabolice și astfel să accelereze îndepărtarea edemului. Desigur, apa și ceaiurile reci și neîndulcite sunt cele mai bune. Ar trebui să evitați băuturile cu zahăr, deoarece acestea au un efect contraproductiv asupra reținerii apei.
Să alergi desculți ...
Încălțăminte strânsă sau incomodă poate împiedica fluxul sanguin și îndepărtarea lichidului limfatic. Mersul desculț este o măsură excelentă. Acest lucru se poate face, de exemplu, într-o pajiște, pe podeaua pădurii sau acasă pe dale reci. Cu cât alergi mai des desculți în timpul zilei, cu atât eliminarea fluidelor este mai bună.
Studioul de fitness Ingelheim
Antrenament de forță ...
Antrenamentul de fitness, exercițiile fizice și exercițiile fizice au unul efect minune real împotriva retenției de apă. Întregul sistem cardiovascular este stimulat. O unitate de 20 de minute la circuitul nostru de eGym sau antrenament extins de forță și rezistență în cluburile Aktiv und Gesund din Mainz, Budenheim, Ingelheim, Hochheim și Riedstadt ajută la scoaterea apei din țesuturi.
Puteți găsi mai multe sfaturi pe tema sănătății pe canalul nostru de pe YouTube ...