Ajutor și întrebări despre Ern; hrung f; rs slăbire Ern; forum programe educaționale

întrebări

Membru din 31.08.2020
1 postări (ø0.01/zi)

Acum mă adresez oamenilor dragi de pe forum, pentru că în prezent îmi schimb dieta și înainte să mănânc lucruri greșite, prefer să întreb.

Listez ce mănânc în timpul zilei:

Dimineața:
80 până la 100 de grame de fulgi de ovăz
Adăugați o ceașcă de lapte, adică 250 ml
Fructe precum kiwi + struguri sau piersici
o mână de nuci

La prânz mănânc mica mea masă, dar poate fi schimbată cu ușurință și seara:
2 pâine prăjite (uneori cu puțin unt/margarină)
2 felii de branza + sunca fiarta
Legume cu fructe
Iaurt Skyr

seara:
o mulțime de legume făcute din roșii, morcovi, castraveți etc + fasole de porumb sau de rinichi (are un gust bun și oferă calorii) + quark cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu pot spune acum mesele exacte pentru seara, deoarece variază întotdeauna, dar mănânc întotdeauna cu ea. Uneori cu o lingură de mozzarella + carne de curcan sau tăiței.

--
Mănânc așa ceva de o săptămână și sunt bine cu asta. Dar ați citit multe despre anumite alimente etc. pe Internet, care mă irită.
Acum întrebările: Unele dintre lucrurile pe care le mănânc sunt rele? Că mănânc prea mulți carbohidrați cu pâine sau ceva de genul?
Uneori am probleme reale de a obține calorii mari, motiv pentru care mănânc și 6 fursecuri Leibniz la prânz sau, de exemplu, nucile dimineața. Ce ai mai putea adăuga?
Este problematic când luați cea mai mare masă seara?

Membru din 31 martie 2017
136 postări (ø0.1/zi)

vrei sa slabesti sau sa te ingrasi acum? Sunt iritat că aveți nevoie de cookie-uri pentru a obține calorii totale.
În orice caz, vă recomand să cântăriți componentele individuale și - de ex. gratuit la fddb.de - pentru a ține un jurnal alimentar. Asta le face pe ambele mai ușoare.

Membru din 17.08.2018
97 postări (ø0.12/zi)

Da, cu excepția biscuiților, este complet OK. ceea ce mananci.
Cântărirea tuturor și numărarea caloriilor ajută foarte mult să vedem de unde provin caloriile.
Atâta timp cât funcționează cu pierderea în greutate, acest lucru nu este absolut necesar.
Dacă nu funcționează, reduceți doar sumele.
Citat și răspunsuri

Membru din 22.09.2014
4.240 de postări (1,87/zi)

De asemenea, sunt iritat de cookie-uri pentru a ajunge la calorii.

Ei bine, atunci m-am chinuit să descifrez ceea ce mănânci în ceea ce privește caloriile (eu doar călc frâna, așa că fddb este de partea mea în același timp

100g fulgi de ovăz: 350kcal
250 ml lapte 1,5%: 105kcal
2 kiwi (ca fructe): 100kcal
100g nuci (o mână bună): 607kcal

2 felii de pâine (cândva am acceptat pâine mixtă): 192kcal
putin unt (20g in total): 140kcal
2 felii de brânză normală: 142kcal
2 felii de sunca fiarta: 74kcal
350g legume (presupun aici o greutate redusă, adică broccoli.): 150kcal
Fructe (voi lua 2 mere de dimensiuni normale): 140kcal
2 roșii: 30kcal
1/2 castravete: 48kcal
cutie mică de porumb: 112kcal
200g quark cu conținut scăzut de grăsimi: 132kcal
1 lingură de mozzarella ușoară: 206kcal

Sunt toate în 2.428kcal.

Nu pot spune dacă vei pierde în greutate sau vei crește în greutate, nu știu vânzările tale de bază și totale. Dar ar fi prea mult pentru mine să mă alimentez. Trebuie - dar știi că cu siguranță - consumi mai puține calorii decât consumi. Un IMC și calculatorul cifrei de afaceri totale, care sunt disponibile pe internet fără sfârșit, merită aici. Calculați-vă vânzările. Iar formula „7000 de calorii salvate în comparație cu vânzările = 1 kg de scădere” este mai mult sau mai puțin corectă. din pacate

Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești: aș face fără sau a schimba câteva lucruri: Fără struguri (prea mult zahăr în el), ci mai degrabă zmeură sau căpșuni. Fără banane. Conserva de porumb sau fasole (prea mulți carbohidrați) ar putea fi consumată la prânz, apoi seara destul de săracă în carbohidrați (și, desigur, fără paste).

Dar așa cum este întotdeauna: toată lumea are nevoie de o dietă diferită/schimbare în dietă. Nu poți spune nimic în general.