Alăptarea și imunitatea naturală datorită; alimente; Taginebanana
Fie că este în timpul iernii sau în acele perioade excepționale în care trebuie să rămânem acasă, mulți dintre noi sunt în căutarea unor soluții naturale pentru a ne crește imunitatea.
Vă sugerez să priviți împreună cum să-l stimulați din bucătăria dvs., prin mâncare. Convenabil, nu ?
Sunt Julia Simon, mama a două fetițe în plus (Léonie și Emma) pe care le-am alăptat timp de 6 și respectiv 12 luni. Tinerele mame pe care le primesc în biroul meu din Paris doresc întotdeauna să găsească modalități ușoare de a-și lucra imunitatea, fiind în același timp sigure că este adaptată nevoilor lor și compatibilă cu alăptarea lor.
Vreau să vă împărtășesc reflexele mele alimentare folosind pălăria mea naturistă specializată în îngrijirea perinatală ... cu pasiune pentru perioada postpartum (da, mama cărții „Bien Vivre le Fourème Trimestre au Naturel”, asta sunt eu ☺️).
Bazele naturii
Maternitatea (sarcina și postpartum) este un moment absolut perfect pentru a merge spre o igienă mai naturală a vieții, care este baza naturopatiei. Sprijinul în „naturo” este modalitatea de a sprijini tânăra mamă în întregime, luând în considerare fizicul, emoțiile, mintea și toți factorii din jur (viața de căsătorie, nopțile întrerupte, oboseala, stresul etc.)
Când ne gândim la natură, avem tendința să ne gândim imediat la plante (ceaiuri de plante, uleiuri esențiale etc.), dar în realitate naturopatia se bazează pe 4 piloni esențiali:
• Mâncare 🥐: Trebuie să fi auzit această frază înainte: „Fie ca alimentele să fie primul tău medicament și primul tău medicament”. Chiar mai mult după naștere, dieta joacă un rol esențial în recuperarea fizică. Acesta este același principiu pe care îl vom aplica pentru a ne stimula imunitatea: cu cât alegerile noastre în dieta noastră vor fi mai sănătoase și vitalizante, cu atât vom putea să vă întărim terenul (de exemplu, resursele corpului nostru).
• Exercițiu fizic 🏀: A fi în mișcare este esențial. După naștere, puteți începe cu respirația și întinderea. Pe măsură ce săptămânile trec, veți putea face plimbări mai lungi afară. Mersul în aer liber în natură pentru a vă bucura de lumină este o modalitate excelentă de a secreta vitamina D și de a vă calma sistemul nervos: doi factori cheie în creșterea imunității.
• Suport emoțional 🤗: Primirea emoțiilor este esențială. Trecerea lor pentru a-i împiedica să se blocheze poate fi uneori o provocare atunci când devii mamă, dar este atât de necesar. Să fim sinceri, emoțiile noastre se pot simți uneori ca un roller coaster uneori, nu? Știm că stresul va avea un impact negativ asupra imunității noastre. Comunicarea cu partenerul tău, având tribul în jurul tău, simțindu-te sprijinit, limitând oboseala fizică pot crea un spațiu în care emoțiile să poată fi primite mai ușor.
• Odihna 😴: Stâlpul esențial postpartum este într-adevăr odihnă. Ați auzit vreodată de faimoasele 40 de zile de la nașterea unui copil când o femeie ar trebui să se culce cel mai des sau cel puțin să se odihnească?! Odihna sistemului nervos vă va ajuta să vă faceți corpul mai puternic și să-i permiteți recuperarea mai rapidă. Un studiu din 2015 publicat de INSERM arată că „Dormitul mai mic de 6 ore pe noapte cvadruplează riscul de îmbolnăvire după expunerea la viruși”. Nu este ușor când bebelușul este în jur pentru a dormi suficient. Din fericire, odihna nu este doar sinonim cu a dormi târziu. Poate trece și prin relaxare, meditație, respirație etc.
Ce tipuri de alimente ar trebui să alegem pentru a stimula imunitatea ?
Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de utilizare a alimentelor în favoarea noastră și pentru a vă stimula imunitatea. În primul rând, accentul dvs. ar trebui să fie pe alimentele vitalizante bogate în anumite vitamine. În general, sunt esențiale fructele și legumele bogate în vitamina C, dar și alimentele bogate în zinc și vitamina D. Nu este nevoie să vă grăbiți pentru paste și orez! 🤪