Sunt 600 kcal pe zi prea puțin, prea mult sau normal (sănătate, nutriție, alimentație)
14 răspunsuri
Mult prea puțin. Femeile ar trebui să consume în medie 1600/1800 kcal, în timp ce bărbații ar trebui să consume 2000 kcal. Deși întotdeauna mi se pare dificilă această specificație a valorilor medii, deoarece este extrem de personală. Dacă consumi multe calorii pe zi, poți mânca și mai mult. Dacă, pe de altă parte, aveți o slujbă la birou și altfel nu faceți activități deosebit de sportive în timpul liber, este doar mai puțin kcal. Deci, depinde de tine ca persoană! Există așa-numitele calculatoare metabolice bazale pe web. Doar faceți calculele o dată, dar tratați valoarea obținută cu o anumită grijă.
Dacă mănânci ceea ce trebuie, este suficient să supraviețuiești, dar probabil nesănătos. Nu ar trebui să vă numărați caloriile, doar mâncați sănătos. Poate discutați cu medicul despre asta, vă vor îndruma către un nutriționist, vor fi foarte drăguți și vă vor ajuta.
Mult prea puțin. Consum 4000kcal pe zi. Dar am și 18 ani și sunt pe șantier toată ziua. Există, de asemenea, un surplus de 500 kcal;-)
Cu toate acestea, 600 kcal pe zi cu siguranță nu sunt suficiente! Indiferent cât de înalt, de bătrân și de greu ai fi.
Prea mic. Vă puteți aștepta în medie la 1200-1600 kcal. Dar asta depinde de vârsta și mărimea ta. Pentru a afla de câte calorii are nevoie corpul tău pe zi, poți folosi acest calculator de rată metabolică bazală:
1500-2000 sunt, în opinia mea, cantitatea pe care un adult ar trebui să o consume în medie. 600 sunt clar sub aceasta
întrebări similare
Hei băieți, am mâncat în jur de 800 kcal pe zi în ultimele săptămâni. Am 14, 160 cm înălțime și cântăresc în jur de 45. Mama spune că 800 kcal sunt mult prea puțin. Dar nici nu mi-e foame . Este normal?
Eu (femeie/13) mănânc în jur de 900 kcal pe zi. M-am obișnuit cumva. Sunt deja complet plin după porții mici. Este nesănătos să mănânci atât de puțin? Pentru mine personal, asta e mult. Mulțumesc pentru răspunsuri✌
Deci, dacă mănânci doar 1500 kcal într-o anumită perioadă de timp și apoi faci atât de mult sport în fiecare zi încât ai pierdut 600 kcal în cele din urmă, atunci vei ajunge să mai ai doar 900 kcal. dar asta nu ar fi la fel de rău ca și cum ai mânca 900 kcal și nu ar arăta nimic. sau este la fel?: $ Nu înțeleg asta
sau dacă în mod normal mănânci 2000 și pierzi 1000 (asta e mult, dar numai de exemplu), atunci mai ai doar 1000, dar ar fi normal pentru că fie ai mâncat normal, fie nu: SS
Am plecat în vacanță o săptămână și a fost o mâncare atât de dezgustătoare, încât am mâncat foarte puțin și acum am calculat câte kilograme au fost într-o singură zi, am mâncat 1100, cum pot să mănânc în mod normal, fără yo-yo evekt nu s-a întâmplat deloc pentru că a fost doar o săptămână ?
Bună. Am consumat aproximativ 1000 kcal pe zi de aproximativ 7 luni. la fel pentru cei care cred că sunt anorexic sau ceva de genul - NU, nu sunt. Nu vreau să slăbesc sau altceva, mănânc doar cât am și vin pentru mai mult. Nu-i așa, este nesănătos să consumi atât de puține calorii pe termen lung? Mă simt mereu în formă și sănătos.
te rog să nu crezi că sunt prost, dar îmi pasă ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci doar 600-900 kcal pe zi și faci un antrenament în fiecare zi? Deci pierzi în greutate și cât de repede și, mai presus de toate, ce și unde slăbești?
Am 15 ani și nu sunt deosebit de înaltă. Sunt 700 kcal prea puțin sau cât de mult are nevoie cineva ca mine pe zi?
În acest moment nu mănânc mai mult de 1000 kcal, mai ales sub asta. Nu este suficient?
Consumă 400 kcal pe zi?
Bună dragă comunitate, în mod normal ar trebui să consumi în jur de 2000 Kcal pe zi, probabil puțin mai puține femei!
Cât de mult exercițiu pe zi este luat în calcul?
Presupunând că vrei să-ți menții greutatea, dar să nu slăbești, atunci ai nevoie de dietă și exerciții zilnice!
Dar ce zici dacă ai o slujbă de birou și stai toată ziua și nu mai faci sport seara (bolnav, prea leneș, alte lucruri sunt mai importante etc.) sau trebuie să oprești sportul din orice motiv?
Deci, dacă nu aveți nicio mișcare în timpul zilei, în afară de naveta la serviciu și coridoare mici de la birou la birou!
Este încă 2000 Kcal adecvat sau crește în greutate? Câte Kcal ați recomanda bărbaților și femeilor într-o astfel de viață de zi cu zi?
Sunt 600 de calorii de activitate pe zi peste medie sau mai degrabă normale? Sunt aproximativ 14.000 de pași cu mine.
Sunt 1200kcal pe zi prea puțin sau normal? Adică pentru o persoană care cântărește 53 kg și are o înălțime de 1,70 m?