Alăptarea și nutriția Mănâncă bine pentru o viață mai bună
Nevoile energetice ale femeii care alăptează sunt chiar mai mari decât cele ale femeii însărcinate, deoarece aceasta trebuie să-și acopere nevoile și să ofere bebelușului, prin lapte, toate elementele necesare dezvoltării acestuia.
Laptele, a cărui producție este estimată în medie la 750g/zi, poate fi suficientă pentru a acoperi toate nevoile bebelușului în primele 6 luni.
Compoziția laptelui reflectă cea a dietei. Prin urmare, este important să furnizeze toți nutrienții necesari mamei și alăptării.
Ce să eviți
Reduceți dieta după naștere: alăptarea necesită energie și substanțe nutritive specifice pe care numai alimentele le pot furniza.
Omiterea unei mese: trebuie să aduceți energie în mod regulat.
Refuzați să beți alcool: consumul său interferează cu producția de lapte și îi modifică aroma, ceea ce poate reduce volumul hranei.
Reluați tutunul: nicotina trece în lapte și ajunge la copil.
Nevoile nutriționale ale femeilor care alăptează
Cerințe energetice
Alăptarea este o cheltuială energetică importantă pentru mamă, deoarece 100g de lapte reprezintă 300kJ (aproximativ 70 kcal).
Cu toate acestea, nu există recomandări pentru creșterea aportului de energie la femeile care alăptează.
Într-adevăr, organismul compensează fie prin ajustarea cheltuielilor sale, fie prin creșterea aportului său natural, fie datorită rezervelor sale acumulate în timpul sarcinii.