Alăptarea și scăderea carbohidraților

Odată ce ați avut copilul, este posibil să fiți gata să încercați să pierdeți greutatea copilului, dar dacă alăptați, trebuie să vă asigurați că mâncați suficiente alimente pentru a vă sprijini și copilul. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins sau South Beach, oferă o scădere rapidă în greutate multor oameni, dar același lucru nu poate fi valabil și pentru femeile care alăptează. În timp ce dieta este sigură pentru femeile care alăptează, dr. Atkins a spus că pierderea în greutate ar fi „dureroasă”, din cauza hormonilor necesari pentru alăptare.

carbohidraților

Calorii necesare pentru alăptare

Alăptarea necesită calorii suplimentare pentru a produce lapte bebelușului - 500 de calorii în plus pe zi. O femeie care alăptează în medie ar trebui să mănânce în jur de 2.200 până la 2.500 de calorii pe zi pentru ea și copilul ei de sprijin. Această cifră este semnificativ mai mare de calorii decât dieta tradițională, care ar trebui să mănânce în jur de 1.200 până la 1.500 de calorii.

Dacă nu mănânci suficiente calorii pentru alăptare, nu vei pierde în greutate. Corpul tău își dă seama de importanța hrănirii bebelușului și a lipirii de depozitele sale de grăsime dacă simte că nu hrănești suficient. În timp ce o parte din atracția unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este că nu trebuie să numeri caloriile, o femeie care alăptează ar trebui să o facă în prima parte a dietei pentru a se asigura că primește suficient. După ce aveți o idee bună despre câte calorii consumați într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și vă asigurați că este suficient de mare, puteți opri numărarea caloriilor.