Alăptarea și subponderalitatea - mâncați mai mult

Iată-l din nou, subponderalitatea. Și asta în perioada premergătoare Crăciunului și a gustării. Mănânc porții normale, destul de sănătoase și mănânc puțină ciocolată seara. Totuși, nu-mi mențin greutatea. Pantalonii mei, în care m-am încadrat în cele din urmă cu câteva luni în urmă, îmi bat acum corpul prea slab. Principalul lucru este că laptele curge, dar când devine critic?

Cuprins

Sfaturi pentru o greutate sănătoasă

Astăzi m-am pus din nou pe cântar și am aflat șocant că am doar 56,4 kg. La 1,75 m înălțime, aceasta înseamnă subponderalitate în funcție de IMC. Cu siguranță aș putea să-mi îmbunătățesc și dieta. Pentru micul dejun trei pâine prăjită cu cremă de ciocolată, gem și unt sau o sul. Adesea doar două felii de pâine de secară cu brânză la prânz și pâine cu puțină legume din nou seara. Foarte granulat, mulți carbohidrați, mai ales sub formă de zahăr. Pentru că există și turtă dulce, tort cu miere, biscuiți etc. la ora cafelei. Cum poți pierde în greutate acolo?

Când am trimis pe Twitter ce să fac cu privire la alăptarea subponderală, am primit câteva sfaturi utile. În primul rând, ar trebui să mâncați alimente grase sănătoase: nuci, cereale, fructe uscate. În cel mai bun caz, acestea nu sunt procesate în Rocher & Co.;-)

Abia acum îmi amintesc că moașa mea mi-a recomandat (bun) mix de trasee și fructe uscate. În timpul alăptării, ar trebui să o am întotdeauna la îndemână și să o accesez. Amuzant că am uitat sfatul.

Citiți ce sugestii sunt date de alte mame pe cronologia mea de pe Twitter:

@mamaskind_de Da! Am avut brioșe care alăptează, care au și calorii bune http://t.co/soy79Eb8Uf A avut aceeași problemă cu băieții

Nu înțărca!

Sună logic, dar, din păcate, te împiedici în timp ce te gândești: Liniștit, dacă ești subponderal, copilul tău este suficient de mare. Nu vreau să o las așa. Chiar dacă nu sunt (evident) expert în nutriție, pot spune doar că nu. Baby 2.0 va împlini șase luni săptămâna viitoare și va continua să alăpteze - până când unul dintre noi ne-am săturat de asta.

Cu siguranță mă voi uita la rețetele pentru brioșele care alăptează de la Miss Zero și Fresh Brise și blogul moașei și le voi coace. și aprovizionează cu nuci și co, astfel încât să sper să gust o gustare sănătoasă între mese. Uit cu ușurință asta, la fel ca și băutul.

Aveți alte sfaturi împotriva scăderii rapide în greutate?

Actualizare - mai 2015 - niveluri de greutate reduse

Acum bebelușul meu are 10 luni și greutatea mea se așează din nou. Mă simt din nou bine la 56,5 kg pe 1,75 m. M-a ajutat într-adevăr să am câteva gustări mici între mese. Un musli sănătos cu o porție în plus de nuci, fulgi de ovăz și fructe uscate sau chiar o banană sau o batonă de ciocolată a aterizat pe farfuria mea între felurile principale. De când copilul meu a început să mănânce alimente complementare, am gătit prânzurile mai des și am mâncat cu ele piureul de cartofi și legume. Nici nu am uitat să adaug puțin ulei la porția mea. Apropo, încă alăpt și mă bucur că am rămas cu el.

Sarah Depold

Sarah a bloguit despre viața cu copiii pe Mamaskind din 2010. Are trei copii: fiul 1.0 (2010), fiul 2.0 (2014) și Püppiline (2017). De profesie este șefa SEO. În viața ei privată, iubește cărțile, jocurile pe computer și consolă, precum și lucrurile cu tocilari și raportează despre experiențele ei cu creșterea și problemele copiilor.

Explorați mai multe nutriții și sănătate

Cum mi-am luat ochelarii în copilărie: Miopia - publicitate

Sugar Project with Children - Cât de mult este prea mult zahăr?

Pliul cervical inflamat la copil

Testul prenatal Harmony - screening în timpul sarcinii

26 comentarii

Un subiect bun;) Sincer, mi-aș fi dorit să am avut și problema ta ... Sunt în principal vegan și încă mai pot ține prea mult kilograme; cu orez poți face și margarină sau chiar grozavă: ulei de in în sosul de paste care are mult omega 3. Ești vegetarian? Pentru că nu citesc nimic despre cârnați și carne ... atunci probabil că ai prea puține proteine. Dă-ți tofu și linte;) și fulgi de ovăz, cu banane și lapte, de exemplu, este și foarte rapid;)

Salutări, Janina

Adevărat, cineva este întotdeauna invidiat, dar, desigur, există și dezavantaje. De exemplu. teama că laptele va fi mai puțin, hainele nu se potrivesc (subțire și înaltă aparent se contrazic reciproc).
Nu trăiesc vegetarian, doar leneș. Nu tolerez lucrurile grase (sau orice altceva încă nu am descoperit), așa că tind să evit uleiul. Mănânc cârnați din când în când - mai ales piept de pui (sau salam, sau burger * tuse *).
Îmi plac sfaturile tale! Îmi place și tofu și îmi plac și muesli-urile rapide din fructe de ovăz. Timpul de la plânsul copilului la următorul este adesea foarte scurt.
Ar trebui să fac o pregătire culinară ...

Doi medici m-au sfătuit deja să nu folosesc tofu.
Voiam doar să menționez asta. Nu este neapărat sănătos pentru toată lumea.

Știi că nu mănânci suficient. La fel ca atunci când slăbești, ceva trebuie să se schimbe în cap atunci când te îngrași, nu? Voi tăia clubul de bricolaj: faceți un ritual de cină. Plantă. Cumpără. Gătiți împreună:)

Am o carte de bucate de la Moș Crăciun. Cu lucruri simple. Pe care cu siguranță îl poți termina doar în 15 minute. Și unde toate ingredientele sunt deja acolo.

Ei bine, mâncarea este o problemă pentru mine oricum - din cauza intoleranței. Deci, încercați ce se potrivește. Apoi, este ceea ce omul mănâncă și nu mănâncă (cu conținut scăzut de grăsimi). Dar toate sunt scuze. Ai dreptate, trebuie să vrea și capul.:)

Acest lucru este ciudat pentru cineva care este supraponderal să citească pe cineva care are probleme de îngrășare. Sorum este, desigur, prost!
Ei bine, atunci du-te și încearcă rețetele.:) Mult succes cu asta!

Inteleg asta! Este întotdeauna atât de ușor să spui: „Slăbește dacă ești supraponderal.” Dar acest lucru nu este ușor, la fel cum nu este să te îngrași.
Desigur, aș putea mânca o baton de ciocolată în fiecare seară, poate aș câștiga în greutate atunci, dar pe termen lung acest lucru nu este cu siguranță recomandat și, cu al meu, ar putea fi de așteptat la un moment dat daune.
Mult noroc și ție!:-)

Chiar și după doi copii și, de asemenea, complet alăptați, pierdusem 30 kg după câteva luni și, așadar, cântăream 57 kg subponderal la 1,80 m. Dar puteam mânca cât doream, chiar și după alăptare am continuat să slăbesc. Ei bine, acum însărcinată din nou, am luat 25 kg, să vedem cum va fi de data aceasta, sper să păstrez câteva kilograme. Pur și simplu nu m-am simțit bine

Bună Felicitas,
asta este cu adevărat puțin. Mergeți vreodată la medic dacă sunteți subponderal (care, sperăm, nu spune că opriți alăptarea!).
Îmi țin degetele încrucișate pentru tine, că asta va fi în curând mai mult!
Și eu mă simt puțin mai predispus la boli.
Stie cineva?

Vă mulțumim că ați scris în cele din urmă despre subponderalitate și alăptare! În caz contrar, este întotdeauna vorba despre cum să scapi de excesul de greutate rapid după naștere. Și, de asemenea, simt că slăbesc prea repede, chiar dacă am cântărit 25 de kilograme ... Și, de asemenea, alăptez, după mai bine de un an, al doilea fiu al meu nu vrea să se despartă. Mănânc mult și îmi place să mănânc. Un medic mi-a spus chiar odată că ar trebui să alăpt doc, copilul mă consumă. Cel mare avea opt luni! Șase săptămâni sunt suficiente, a spus doctorul. Incredibil! Mi-am păstrat greutatea de ceva timp - încă semnificativ subponderal, dar a fost întotdeauna așa de la 18 ani), dar mănânc mult, bogat în proteine, tort în fiecare zi și un pahar de lapte în fiecare zi.

Nu văd cum un medic poate recomanda înțărcarea. Probabil că nu vă educați în acest domeniu? Nu poate fi soluția de a lua copilul sau laptele copilului (și, de asemenea, apropierea la alăptare).
Cred că este o rușine.
Într-un fel, cred și că și corpul știe de ce are nevoie. Să sperăm că vă va anunța înainte ca laptele să se epuizeze.
Nu vă lăsați deranjați!

Oh, este interesant și așa. Dar, desigur, îmi pare rău, pentru că și asta este o prostie.
Întrebare stupidă: nu aveți o tiroidă hiperactivă? De asemenea, se poate dezvolta din când în când și apoi puteți mânca ceea ce doriți și pierde în greutate.
LG Nic

Salut Nic,
Acum câțiva ani am fost diagnosticat cu un ușor hipotiroidism, care nu este deloc potrivit pentru slăbit. Acest lucru nu ar trebui să fie abordat în acel moment.
Desigur, poate că s-a schimbat.
Voi merge totuși la medic și voi face un control. Poate că totul este normal.
toate cele bune
Sarah

O draga, la fel si pentru mine, la 1,53 cantaresc doar 43kg. Deoarece sunt chiar mic, nu pare imediat grosolan. Trebuie să recunosc că, din păcate, de multe ori nu vin la prânz, fiul meu are un an și încă nu are chef de mâncare solidă. Așa că îl hrănesc cu terci și apoi vine puiul de după-amiază și trebuie să rămân cu el. Când vreau să gătesc ceva după aceea, el îmi înjură pantalonii cu plictiseală. Adesea câștigă sau devine rapid nesănătos și ceea ce i se pune în gură 😒, dar înțărcarea este, de asemenea, exclusă, să vedem cât timp

Bună Rita,
De asemenea, mănânc de multe ori rapid pe lateral. De când fiul meu avea 9 luni, mi-am păstrat greutatea în jur de 56 kg, este în regulă cu mine.
Mi-a ajutat să-mi îmbogățesc mâncarea: fructe uscate, nuci peste musli, o mulțime de produse din cereale integrale etc.
Din când în când, gătesc cartofi cu legume pentru amândoi și adaug o lingură de ulei la mâncare. Nu știu dacă a fost din cauza acestor lucruri mici, acum mă simt din nou bine în pielea mea. Trebuie să te depășești pentru a mânca mâncare bună.
Scris cu o înghețată în mână.
Salutări și mult succes!
Sarah

Mulțumesc, sunteți mămici grozave!
Am aceeași problemă: l-am alăptat pe primul nostru mic timp de 18 luni și s-a subponderat, al doilea este acum de 12 luni și sunt la 47kg/165cm. M-am jucat deja cu ideea de înțărcare, deoarece tind să mănânc 5 mese pe zi, 2 dintre ele calde ...
M-ați încurajat: voi continua să alăptez!:-) Mă simt obosit în acest moment, dar acum voi fi și ocupat să colectez nuci și să mănânc mai mult fulgi de ovăz și musli de fructe.

Bună Bina,
exact, nu te descuraja. Atâta timp cât ești bine și îți place: continuă!
În prezent sunt încă subponderal, dar mănânc și nuci etc. (și înghețată de ciocolată: D).
Încă mă simt bine și continuu să-mi alăptez copilul de 14 luni.
toate cele bune
Sarah

[...] în mâncare. Sunt mult mai puțin strict și mănânc diferit decât el, deoarece sunt încă subponderal de la alăptare. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu este, desigur, potrivită pentru mine, dar abordarea este [...]

Cunosc problema prea bine. Dacă ești subponderal, ești întotdeauna obosit, îți doare oasele, nu-l mai poți transporta greu, deși bebelușul se îngreunează în fiecare zi. Îmi invidiez prietenii mai puternici, cărora le cer mereu să ia căruciorul pe plimbări mai lungi. Acum am rămas din nou însărcinată în timp ce alăptam. Am înțărcat repede pentru că era prea mult pentru mine. Și cu multă, multă mâncare. Lapte, prăjitură, muesli, ciocolată, cartofi prăjiți, chipsuri, aduceți-i întotdeauna! ☺
Vă mulțumim pentru contribuție!

bună,
Nici măcar nu am acordat atenție consecințelor asupra sănătății. Nu am fost nevoit să mă lupt încă cu asta. Din fericire, am purtat-o mereu. De asemenea, mănânc cu sârguință prăjituri, prăjituri, înghețată, nuci etc. în fiecare seară, dar asta nu mă ajută la greutate. Sunt încă sub greutate normală. Dar asta va fi și un pic de dispoziție.
Toate cele bune pentru sarcina ta!:)

[...] acum câteva luni am scris despre subponderalitatea mea, cu care m-am luptat de la naștere și alăptare. Pur și simplu să îmi umpli o batonă de ciocolată în mine este poate un [...]

De asemenea, prost că văd articolul doar acum. La acea vreme, am fost hărțuită de moașa mea, deoarece îmi pierd fața prea repede. Mi-a spus că nu mănânc suficient și mi-am dat globulis pentru a-mi stimula pofta de mâncare. Asta nu a ajutat. În schimb, ea m-a acuzat în mod repetat că mănânc mult prea puțin - și cu siguranță nu am făcut-o.

O altă experiență pe care am avut-o atunci. Și mereu am crezut că sunt sau sunt „singur” cu el: O Și, de fapt, „doar” l-am jucat după aceea. Deși nu acesta a fost singurul motiv ...

Uau, asta e o nebunie. Și atunci ar trebui să câștigi mai mult cu peletele? Sună groaznic! Ești și un tip slab, atâta timp cât producția de lapte nu este afectată (și trebuie să-ți fie foame) și te simți în formă, totul se află în limitele tale.
Pur și simplu nu este atât de ușor să afli singur.
Îmi amintesc întotdeauna de prima mea moașă, care a cântărit copilul înainte și după alăptare pentru că era „slab” în greutate. Nu funcționează deloc!
Deci: scrieți mai multe despre astfel de lucruri.:)
multumesc pentru comentariu!

[...] emis în detaliu. Numărul 100 din tabel îmi arată că aceasta este contribuția mea la alăptare și subponderalitate, atenția de pe Facebook [...]

[...] Seara, rulourile s-au transformat în mici pizza cu ketchup, șuncă de somon (da, cu conținut scăzut de grăsimi), piept de pui și, pentru mine, cu extra brânză cremă și felii de brânză. Chiar trebuie să mă întorc la greutatea mea normală. [...]

[…] Decembrie - alăptarea și greutatea insuficientă - mănâncă mai mult? [...]

[...] nici măcar nu l-am încercat într-o săptămână. În regulă, mi-am introdus greutatea și înălțimea pentru a putea fi diagnosticat ca subponderal conform IMC. Nu este deloc atât de rău. Voi face asta în curând, [...]