Alcool, cafea, zahăr Aceste sfaturi ușurează lipsa - FIT FOR FUN
Abținerea de la alcool poate fi suficient de dificilă în companie bună. De asemenea, a face fără zahăr rafinat și cofeină pare aproape imposibil. Plecarea va fi mai ușoară cu aceste sfaturi.
Pentru mulți oameni, ianuarie a reprezentat o renunțare sănătoasă după sărbători - ianuarie uscat a fost la ordinea zilei!
Cu toate acestea, sărind în mod deliberat alimente uneori nesănătoase nu este numai bun pentru organism în prima lună a anului. La urma urmei, hrănirea în loc de detoxifiere nu poate face niciodată rău.
Renunțare sănătoasă
O fază în care alcoolul, zahărul și cofeina sunt evitate timp de câteva zile sau chiar săptămâni este ceva ce toată lumea ar trebui să se răsfețe din când în când.
Oricine a avut deja una sau alta seară fără alcool într-un grup sociabil, gata de băut știe, totuși, că a rămâne ferm, mai ales în companie, poate fi destul de dificil.
În plus, zeci de tentații atrag atenția în viața de zi cu zi, care sunt mai dăunătoare organismului decât bine: dulciurile zaharate ca recompensă după o zi stresantă, o cafea după următoarea sau chiar băuturi energizante pentru a rămâne concentrat.
„Multe persoane tind să se împiedice de la un lucru nesănătos la altul”, avertizează nutriționista Jacqueline Alwill către portalul în limba engleză „9Honey”.
„De exemplu, vă reduceți consumul de alcool, dar în schimb vă bazați pe prea mult zahăr”.
Rămâi ferm
A lua o pauză de alcool poate fi dificil, mai ales la evenimente și festivaluri.
Pentru a rămâne cu adevărat ferm și a nu fi ispitit de alte persoane, poate fi util să vorbești cu prietenii, familia și colegii despre proiect.
În acest fel (sperăm) nu vi se va cere să clincați și veți obține întărirea dorită a spatelui. „Poate că se vor alătura chiar și prieteni și cunoscuți - nu știi niciodată cine va veni la bord”.
Reduceți aportul de cofeină
În timpul abstinenței de la alcool, este util să vă reduceți aportul de cofeină și să adoptați obiceiuri pozitive.
„Odată ce ai făcut fără alcool, nu mai este atât de dificil să îți reduci consumul de cofeină”, spune Alwill. „Pentru că fără alcool și nopți de petrecere, corpul are întotdeauna mai multă energie după ce se ridică”.
Reducerea consumului de cofeină vă aduce beneficii sănătății prin reducerea stresului asupra glandei suprarenale și a sistemului digestiv.
Nu mutați consumul nesănătos
În timp ce vă abțineți de la alcool, ar trebui să reduceți și consumul de zahăr.
Deoarece alcoolul, cofeina și zahărul rafinat au toate un efect similar asupra centrului de recompensă al creierului și stimulează eliberarea hormonului dopamină atunci când sunt consumate.
Oricine folosește ciocolată, urși gummy și altele asemenea de fiecare dată în loc de alcool riscă ca aceste acțiuni să creeze un obicei nou, nesănătos, care va fi greu de rupt pe termen lung.
În galeria de imagini: 13 băuturi care susțin o floră intestinală sănătoasă