Alcool Efectele asupra construcției musculare - gimnanatică
alcool este unul dintre cele mai nocive droguri de până acum. După cum arată un studiu, acest medicament este unul de 114 ori mai letal decât marijuana. [1]
Aproape o treime din toate infracțiunile fizice din Germania sunt cauzate de influența alcoolului. Problemele sociale și economice asociate consumului de alcool sunt dramatice. Deși alcoolul este de fapt fabricat din substanțe inofensive, produsul final este în mare parte cu multe efecte negative afectat.
Alcoolul, atunci când este consumat cu moderație, poate avea chiar și proprietăți relaxante, care îmbunătățesc starea de spirit și care promovează sănătatea. Cu toate acestea, suma care trebuie adăugată este foarte mică. Experții vorbesc despre un pahar de vin pe zi. Deoarece băuturile alcoolice au moduri de acțiune foarte complexe și se adresează diferitelor sisteme de emițătoare din creier, cercetările încă nu pot justifica comportamentul agresiv care apare ca urmare a consumului de alcool.
Cum funcționează alcoolul
Cum se face alcoolul
Alcoolul este produs prin fermentarea zahărului sau a substanțelor cu amidon și este absorbit (absorbit) de organism atunci când este consumat, mai precis de intestinul subțire și de o anumită parte deja în gură. Timpul de absorbție depinde de diferiți factori, cum ar fi sexul, vârsta sau greutatea corporală.
Cum funcționează alcoolul
Oxidarea în intestinul subțire creează acetaldehidă, o substanță foarte toxică. Deteriorează structurile celulare și mitocondriile, care sunt denumite centrale electrice, deoarece produc energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP).
Consumul de alcool poate duce la scăderea producției de hormoni de creștere și la creșterea nivelului de cortizol în organism. De asemenea, inhibă sinteza proteinelor.
Alcoolul afectează capacitatea de a reacționa, precum și percepția. Consumul excesiv poate duce direct la afectarea simțului echilibrului, vorbirea dificilă și relaxarea mușchilor.
Există, însă, efecte mult mai grave ale alcoolului. În consecință, riscul de a dezvolta cancer este crescut și ficatul este deteriorat. Se pot produce inflamații hepatice și descompunerea (ciroză) a acesteia. A enumera numeroasele alte efecte fizice negative ar depăși probabil domeniul de aplicare.
După cum a arătat un studiu, pe lângă consecințele asupra sănătății pentru consumator, și problemele socio-economice, cum ar fi infracțiunile, accidentele, costurile sociale și influențele asupra mediului social, alcoolul conduce evaluarea generală a peste 20 de substanțe. Heroina, crack-ul, metamfetamina sau extazul au fost retrogradate pe banchetele din spate și au trebuit să admită fără milă alcoolul. [2]
Alcool și exerciții fizice
Alcoolul este absorbit foarte repede de corp, dar este nevoie de mult timp pentru a se descompune complet. Pentru sportiv, pot apărea numeroase efecte secundare negative până la 48 de ore după ingestie.
Efectele alcoolului asupra performanței
Deoarece producția de adenozin trifosfat (ATP), adică energie, este inhibată, pe lângă deteriorarea valorilor de performanță și rezistență, apare și oboseala prematură. Stagiarul nu poate efectua sesiuni de antrenament lungi și intensive, motiv pentru care există o mare probabilitate ca rezultatele notabile să nu fie atinse.
Efectele alcoolului asupra arderii grăsimilor
Arderea grăsimilor este îngreunată de consumul de alcool. În cazul unei diete bogate în grăsimi, caloriile pe lângă alcool, de exemplu sub formă de bere, se adaugă foarte repede, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și obezitate.
Hormonii de creștere
Influența negativă asupra producției de hormoni de creștere împiedică, de asemenea, creșterea musculară și pierderea de grăsime. Recuperarea suficientă în timpul somnului nu poate fi garantată, ceea ce are un efect general negativ asupra regenerării. Regenerarea slabă înseamnă un sistem imunitar permanent slăbit și o susceptibilitate crescută la boli. [3]
Deshidratare
Reglarea fluidelor și a electroliților de către rinichi asigură un aport adecvat de nutrienți și îndepărtarea deșeurilor celulare. Deoarece alcoolul interferează cu funcționarea rinichilor, acesta duce la deshidratarea întregului corp și la o deteriorare a performanței. [4]
Influența alcoolului asupra sintezei proteinelor
Fisurile apar în mușchi în timpul antrenamentului. Masa musculară poate fi acumulată prin vindecarea mușchilor și formarea de noi celule musculare, care sunt dependente de sinteza proteinelor. Datorită deteriorării masive a sintezei proteinelor prin alcool, construirea mușchilor este mult mai dificilă, dacă nu cumva imposibilă.
Aportul de vitamine
În ceea ce privește transportul perturbat în intestin, absorbția vitaminelor este afectată. Unele, cum ar fi vitaminele B, se descompun foarte repede atunci când se consumă alcool. Mineralele precum calciu sunt excretate în cantitate de două ori mai mare decât de obicei. Vitaminele și mineralele îndeplinesc numeroase funcții biologice în organism. O deficiență poate avea consecințe fizice grave.
Concluzie
Dacă sunteți activ în sport și doriți să rămâneți sănătos în ultimii ani, consumul regulat de alcool nu este cu siguranță recomandat. Un pahar de vin pe zi se bucură pe bună dreptate de o bună reputație datorită proprietăților sale care promovează sănătatea. Ai auzit proprietăți corecte, care promovează sănătatea Totuși, tot ceea ce depășește acest lucru ar trebui, din punctul tău de vedere, să fie pus la îndoială de dragul sănătății. Puteți petrece de fapt fără alcool. Dacă trebuie să ridici sticla aproape în fiecare săptămână din cauza presiunii colegilor, cercul tău de prieteni, dar și acțiunile tale, ar trebui să fie pus la îndoială. Alcoolul nu rezolvă probleme, creează altele noi.
La fel ca fumatul, alcoolul, un drog care a fost în mod deliberat și greșit minimizat de industrie, nu are nimic de-a face cu un stil de viață sănătos, darămite sportiv. După cum arată efectele negative, alcoolul și sportul nu sunt compatibile între ele.