Alcoolul interferează cu noaptea Gândirea sănătății

Consumul de alcool înainte de somn are un impact negativ asupra calității somnului

sănătății

Bea sau dormi bine, trebuie să alegi. Singurul efect „pozitiv” al consumului de băuturi alcoolice înainte de culcare: sedarea și adormirea mai rapidă, consecințe ale efectului depresiv al etanolului asupra sistemului nervos. Prezența alcoolului în organism, pe de altă parte, afectează calitatea intrinsecă a somnului prin perturbarea ciclurilor sale naturale. Fiecare fază a somnului lent este mărunțită și prelungită, în detrimentul fazelor somnului paradoxal (sau REM) asigurând o bună recuperare fiziologică și psihologică.

Sforait și apnee crescută

Dincolo de modificarea ciclurilor nocturne, alcoolul crește riscul de sforăit prin relaxarea mușchilor uvulei, a limbii și a palatului moale, care vibrează mai ușor și mai greu. Ronchopatia (sinonim științific pentru „sforăit”) poate provoca micro-treziri sau chiar duce la apnee în somn: pauze respiratorii repetate, dăunătoare recuperării. Fără a uita disconfortul auditiv pentru orice coleg de cameră.