Alege-ți dieta inteligent
Ați urmat mai multe diete, adesea cu succes, doar pentru a ajunge cu câteva kilograme în plus, decât cu câteva mai puține?
Este lupta eternă între dietele rapide și inevitabilele creșteri în greutate care urmează ... În lumea medicală, îl numim efectul yo-yo: greutatea care coboară și urcă din nou! Așa că o luăm de la capăt, ne schimbăm dieta miracolă, slăbim și uops! Luăm mai mult ...
Statisticile o spun: 95% dintre persoanele care urmează astfel de diete își recapătă greutatea inițială după ceva timp ...
Ce este o dietă bună?
O dietă bună recomandă întotdeauna consumul a trei mese pe zi, iar aportul lor de energie ar trebui să fie de cel puțin 1200 de calorii pentru femei și 1500 de calorii pentru bărbați. În cele din urmă, pierderea săptămânală sugerată nu ar trebui să depășească 1% din greutatea inițială.
Vedeți, corpul este atât de făcut încât nu-i place foamea. După ce a fost lipsit pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp, corpul răspunde rezervând, stocând energie în cazul în care există o altă perioadă de slăbiciune. Acesta este motivul pentru care greutatea crește imediat ce revenim la o dietă normală, cu atât mai mult dacă ne reluăm obiceiurile alimentare proaste.
Și alimentele care te fac să slăbești?
Nici un aliment nu are proprietatea de a arde grăsimi mai mult decât altele. Nici grapefruit-urile, nici ciorba de varză! Dacă mâncați doar fructe și legume săptămâni la rând, cu siguranță veți pierde în greutate! Dar vei pierde și masa musculară, apa și ... energia ta! Lipsa de proteine vă va face să vă simțiți slabi, fără a adăuga riscurile ridicate de a vă întrerupe complet sistemul digestiv și de a ajunge la diaree care dăunează sănătății voastre.